Прокрастинация. Ч2. Виды прокрастинаторов

Продолжаю тему прокрастинации. О том, что это за явление и чем отличается от лени, можно прочитать здесь.

А вы знали, что людей, которые занимаются прокрастинацией, можно условно разделить на 4 типа?

Сегодня поговорим об этих четырёх "видах" типичных прокрастинаторов. Оцените, насколько вам подходят те или иные пункты, и сможете для себя отметить, какой из них вам ближе.

1. Если вы часто думаете или замечаете в своём лексиконе подобные фразы:

• “я боюсь, что меня осудят за мои ошибки”;
• “я не виноват в качестве моей работы, так сложились обстоятельства”;
• “никто не может полностью контролировать свою жизнь, и мне это не под силу”;
• “я - это я, и не нужно требовать от меня большего”

Если вам это свойственно, поздравляю! Вы - неувереннус прокрастинатус.

Вам нужно работать с отсутствием уверенности в себе и проблемами с самооценкой. В вашем случае, как раз данная проблема оказывает на вас влияние, заставляя вас прокрастинировать.

2. Если вам свойственны такие фразы:

• “я боюсь, что меня раскритикуют”;
• “боюсь совершить ошибку”;
• “перед важным мероприятием постоянно прокручиваю в голове, как всё должно пройти”;
• “пытаюсь всё контролировать”;
• “любое изменение планов выбивает из колеи”

Это про вас? Поздравляю! Вы - прокрастинатус перфектос.

Помимо того, что вы - прокрастинатор, вы ещё и перфекционист. Вы боитесь критики, и соответственно часто стремитесь снять с себя ответственность, из-за страха, что если что-то пойдёт не так, то вся вина будет на вас. При этом вы превращаетесь в такого “эгоцентрирующего” перфекциониста, думая: “Я один виноват во всём этом! Я такой великий и могучий, что из-за меня всё складывается не так.”

3. Если вам свойственны такие мысли и фразы:

• “всё, что мне приходится делать, не приносит удовлетворения”
• “в моей жизни ничего не изменится, что бы я ни делал”
• “я чего-то хочу, но не знаю, чего именно”
• “я виню себя за то, что работаю (или не работаю), или делаю (или не делаю)”
• “мне кажется, что я только и делаю, что работаю, а жизнь проходит мимо”

В этом случае, поздравляю, Вы - прокрастинатус потеряшкинс.

Вам надо работать с чувством нереализованности. Наверняка у вас есть цели, которых вы хотели достичь, но так ни разу и не попытались. Стоит попробовать?

4. Если же вам свойственны такие мысли и это про вас:

• “я не сплю ночами, мешают мысли о невыполненных делах”
• “скрываю ото всех свои проблемы и сложности”
• “я часто лгу друзьям и знакомым о том, что у меня на работе всё классно, я успешный успех, продуктивный и востребованный (но при этом могу висеть на волоске)”
• “я изматываю себя мыслями о том, что мне надо сделать какое-то дело, но при этом так и не приступаю к нему”
• “я никак не могу выбрать, с чего начать, меня пугают мысли о том, что вообще надо сделать так много”

Узнали себя? Поздравляю, Вы - избегающий прокрастинатус.

У вас есть страх обязательств. Вся жизнь такого человека - это бесконечный список дел, которые требуют внимания, и от которых хочется сбежать. Этот список пугает своими масштабами. При этом бывает страшно показать окружающим свою неидеальность, и этот страх мешает двигаться по жизни дальше и открываться.

Не спешите ругать себя за такое явление в вашей жизни, как прокрастинация. Помните, что она всегда имеет под собой причины, с которыми можно при желании легко разобраться.

В следующей статье поговорим как раз о причинах её возникновения.

Автор: Марина Владимировна Астраханцева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru