1. Отсутствие физической активности. И речь тут идёт не о тренировках в тренажёрном зале (хотя именно этот вид нагрузки приоритетен при похудении), по статистике при похудении без силовых тренировок на 2 килограмма потери жира сгорает 1 килограмм мышц. Кто то может сказать что это терпимо и мышцами можно пожертвовать для получения желаемой фигуры, я же скажу что мышцы можно и не терять или потерять на много меньше если подключить физические нагрузки. Я уверен, большинство в конце похудения хочет получить стройное подтянутое тело, а не обвисший мешок с костями. Силовые тренировки на диете помогут сохранить мышцы, а возможно ещё и наростят их создавая тем самым привлекательный подтянутый внешний вид.
2. Плохое восстание. Недостаточное колличество сна, повышенные физические и эмоциональные нагрузки, ведут к ухудшению результатов как снижения жира так и горзят потерей мышечной массы. Наверняка все кому доводилось в жизни не высыпаться, находится в постоянном стрессе замечали за собой как резко пропадала мотивация что либо делать, проявлять инициативу или соблюдать режим и ходить на тренировки. В таком состоянии хочется просто лежать смотря в потолок или зависать перед экраном монитора за просмотром фильмов или сериалов. Поэтому на второе место по важности после соблюдения дифеците я бы поставил хороший сон и восстановление.
3. Худеть используя не системность и постоянство, а мотивацию и вдохновение. Кто хоть раз пытался похудеть, начать новую жизнь, отказаться от вредных привычек поднимите руку. Ну и как?! На долго вас хватило 2 недели? 1 месяц? 1,5 месяца? Ну это уже солидный срок. А что координального можно сделать за такой срок? Ничего! Но что делать если хочется результатов, а мотивации уже нет? Проявлять силу воли? Так и она закончится. Мотивацию, вдохновение и силу воли необходимо заменить на дисциплину и постоянство, вмонтировав их в распорядок своей жизни, такой же как чистить зубы, мыть голову, ходить на работу и бежать смотреть "утиные истории" по выходным так же как детстве. Да будет не хотеться, да будут проблемы с дисциплиной, сорвался пострадал и надо снова возвращаться на исходную колею и работать до результата. Сделать 50% от запланированого это все равно больше чем 0%. Движение это жизнь, и лучше не откладывать её на потом, потом может и не наступить.