ЧТО МЕНЯ МОТИВИРУЕТ?
А это как раз мои фото «ДО».
Смотришь и не хочешь обратно.
Просто я из тех людей, кто поправляется от одного только запаха пирожков и, конечно, стоит мне немного расслабиться - всё тут же «плывёт».
Под расслабиться я имею ввиду:
Перестать тренироваться + поздно ложиться спать (самый худший для меня вариант) = гиподинамия + дисбаланс гормонального фона
Объясню.
ГИПОДИНАМИЯ - это малопожвижие.
Даже если ты не нарушаешь сильно в питании - мышцы уходят, кожа свисает, упругость теряется, отеки появляются, общий уровень энергии снижается, настроение падает, ленность растёт.
А отсутствие качественного сна автоматически ведёт к ПЕРЕЕДАНИЮ, к желанию съесть чего-то много углеводного и сильно жирненького. Здесь опять же организм просто-таки требует компенсации пополнить свой энергетический запас. И самым простым способом он находит - быстренько повысить уровень глюкозы, за счёт быстрых углеводов, в том числе «чего-то сладенького».
Мозг подаёт нам сигнал и нам уже сложнее сдерживать себя, падает мотивация, притупляется сила воли, мы перестаём себя контролировать, и на автомате в рот летит шоколадка или булочка из ближайшей кофейни. А за ними ещё одна и ещё.
Так что вместе эти два вышеупомянутых фактора - настоящая гремучая смесь.
А если ещё к ним добавляются стресс и переутомление, которые хочется снять, например, парой бокалов проссеко, то вообще пиши пропало.
Ведь АЛКОГОЛЬ - это «дешёвый» источник дофамина (нейромедиатора, который вызывает у нас чувство удовлетворения, чем влияет на процессы мотивации и обучения).
А выпив алкоголь, мы сразу легко и без усилий получаем большую дозу этого самого дофамина, чем ещё сильнее снижаем свою мотивацию достигать своих поставленных целей.
А зачем что-то делать, думает наш мозг, если можно ничего не делать и получать тот же эффект удовлетворения. И заставить себя начать всё заново, после «таких каникул» будет уже гораздо сложнее.
Вот поэтому, чтобы не попадать в такую ловушку - качественный сон и регулярная физическая нагрузка для меня в приоритете. Ну и регуляция своего психо-эмоционального состояния.
Тогда всегда будет хватать желания и сил ходить в зал, готовить себе ПП еду, короче, быть на пути к сохранению своей стройности.
А как у вас обстоят дела с мотивацией?
Ну и вопросы можете позадавать в комментариях.