Долгожителями называют людей, которые доживают до 90 лет и старше. Изучение их образа жизни и привычек может предоставить ценные сведения о факторах, способствующих долголетию.
Питание долгожителей
- Среди долгожителей распространена средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, цельными зернами, бобовыми, нежирной рыбой и оливковым маслом.
- Они употребляют умеренное количество красного вина и избегают чрезмерного потребления обработанного мяса и сахара.
- Многие долгожители придерживаются принципа “хара хачи бу”, что означает есть до тех пор, пока не насытишься на 80%.
Место проживания долгожителей
- Исследования показали, что долгожители часто живут в регионах с умеренным климатом, таких как Окинава в Японии, Сардиния в Италии и Никоя в Коста-Рике.
- Эти регионы известны чистым воздухом, живописной природой и сильным чувством общности.
Напитки долгожителей
- Долгожители обычно пьют много воды и зеленого чая.
- Они ограничивают потребление сладких напитков и алкоголя.
Чем занимаются долгожители
- Долгожители ведут активный образ жизни и регулярно занимаются физическими упражнениями.
- Они часто занимаются садоводством, танцами или другими видами деятельности, которые приносят им удовольствие.
- Многие долгожители имеют четкое предназначение в жизни и занимаются любимым делом.
Как они дожили до таких лет
- Генетика играет определенную роль в долголетии, но образ жизни является более важным фактором.
- Диета, богатая питательными веществами, регулярные физические нагрузки, крепкие социальные связи и позитивное отношение способствуют долголетию.
- Долгожители обычно имеют сильное чувство цели и смысла жизни.
Реальные истории живых людей
- Дзироэмон Кимура (Япония): Прожил 116 лет и 54 дня, умер в 2013 году. Придерживался традиционной японской диеты и регулярно занимался спортом.
- Эмма Морано (Италия): Прожила 117 лет и 137 дней, умерла в 2017 году. Ела два сырых яйца и немного пасты каждый день и приписывала свое долголетие тому, что никогда не выходила замуж.
- Люсиль Рэндон (Франция): Является самым старым ныне живущим человеком в мире, родилась в 1904 году. Была монахиней и приписывает свою долгую жизнь ежедневной молитве и бокалу вина.
Заключение
Долгожители демонстрируют, что здоровая диета, активный образ жизни, крепкие социальные связи и позитивный настрой могут способствовать долгой и здоровой жизни. Хотя генетика играет определенную роль, образ жизни является более важным фактором. Принимая здоровые привычки, мы можем повысить свои шансы на долголетие и наслаждаться полноценной и насыщенной жизнью.