Бывало у Вас такое, что вы проваливаетесь в одну и ту же травмирующую ситуацию?
Например, Вы недавно попали в аварию и постоянно мысленно оказываетесь за рулём в момент аварии.
Слышите визг тормозов, скрежет металла.
Чувствуете тот же страх, ужас, беспомощность, начинают саднить царапины, которые вы получили в аварии. Вас трясёт, ваша кожа холодеет.
Это флешбэки.
Один из главных симптомов ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) это флешбэки– навязчивые, регулярно и неожиданно повторяющиеся состояния, связанные с повторным переживанием психотравмирующей ситуации (например, аварии).
Департамент когнитивных исследований и изучения мозга Совета по медицинским исследованиям Кембриджа Великобритании провёл интересные исследования. По результатам этих исследований Эмилией Холмс было установлено, что игра на цветном тетрисе способна предотвратить флэшбэки.
Как кризисный психолог я отмечаю огромную пользу от такого, казалось бы простого и даже глупого метода - игры в тетрис.
Причем положительный эффект наблюдается даже если тетрис используется на следующий день после травмирующих событий, когда следы памяти уже консолидированы (перешли из краткосрочной памяти в долгосрочную). По мнению исследователей, цветной тетрис создает как бы конкурирующую задачу для мозга в момент консолидации следов памяти визуальной модальности (то самое слежение за разноцветными фигурками разнообразной формы), что противодействует их закреплению и последующем самопроизвольном проигрывании. Как по мне, так это шикарная научная находка. Поиграв в тетрис человек сможет частично или полностью предотвратить флэшбэки. Есть условие – это раннее использование этой техники. Сразу после или на следующий день после травмирующей ситуации в течении 30 минут.
Требуются дальнейшие исследования, но потенциальное клиническое применение данной парадигмы включает использование службами неотложной помощи в ранний посттравматический период, например, жертвам изнасилования, или выполнение подобных задач населению, регулярно подвергающемуся травматическому воздействию, например, пожарным или тем, кто участвует в вооруженных столкновениях.
А если у Вас есть ситуации в прошлом, которые Вы не можете пережить, то я предлагаю записаться ко мне в терапию +7-914-409-22-80 (WhatsApp, Telegram, сообщения на сайте).
Буду рада вашим комментариям и поддержке 👍🏻 .
Автор: Ирина Агапова
Психолог, Эксперт по кризисам
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru