23.04.2024 г. Вчера к вечеру нагуляли более 12 тысяч шагов. Понятно, что дочь со мной гарцевала, она своими шагами прошла в два раза больше по количеству, а по факту то же расстояние.
Были в новом парке.
Сначала дочери там не понравилось и она утянула нас в сквер Высоцкого. На улице +19, в сквере солнечно, потому надолго задержались. Дочери понадобилось качаться на качели для двоих. Я пошла качать. Устала.
Обратно пошли пешком. Дошли до того парка, что дочери сначала не понравился, вдруг она решила, что здесь хорошо и можно бы было погулять. Ещё бегали там. Потом еле увела домой. Поздно, и перевозбудится на ночь – будет скакать потом до часа.
Лёля сопротивлялась и идти не хотела, на уговоры не поддавалась. Решили прогуляться до дому. Это примерно 4 км.
В общем к ужину мы опоздали. За стол я села в половине девятого. Решила выбрать положенные калории. Зря, видимо. Поздно поела, и утром, встав на весы, увидела не понижение веса, а его повышение на 400 граммов. Так что + 400. Вес 75,8 кг при росте 167 см. 5 день диеты. От старта (76,6 кг) минус 800 граммов. Ну, думаю, к концу недели всё же будет стойкий минус один килограмм.
Так что, если не получается вовремя поесть на ужин, надо брать с собой фрукты и воду. Кушать надо не позже 19 часов. Золотое правило для того, кто худеет.
Дочь вступила в пору негативизма. Больше сейчас любит папу, со мной пытается спорить и пробует меня прогнуть и подчинить своим желаниям. Видно, проходит сепарация от матери. Папа становится самым важным и значимым мужчиной в её жизни. Но прогулки только в моём присутствии. Привыкла, что я всегда рядом. С папой хорошо смотреть мультики, он всегда включит и рядом полежит - посмотрит. С мамой хорошо гулять, мама сама любит прогулки на свежем воздухе. Но теперь Лёля имеет своё мнение, всё надо именно так, как она считает правильным. Мне надо учиться убеждать и договариваться. А это весьма непросто, если человек не в полной мере понимает обращённую речь.
По поводу привеса вот что вычитала. При соблюдении диеты с ограничением потребления калорий не учитывается изменение водного баланса. Постепенное снижение веса подразумевает снижение объёма жировой ткани примерно 100 граммов в день. При этом мы можем, как терять воду, так и запасать её внутри своего организма. Потому взвешивания каждый день мало показательны. Хорошо взвешиваться раз в неделю. Это и буду практиковать в дальнейшем.