Автор статьи: Людмила Алаторцева - психоаналитический и кризисный психолог, врач и арт-терапевт.
Человек всегда что-то чувствует - в любой момент времени. Чувства наши совершенно разные и могут колебаться от огромного восторга до леденящей душу боли. Однако, когда человек находится в роли жертвы, он склонен подавлять свои негативные эмоции, боясь их выразить или даже признать перед собой. Но именно признание этих эмоций является первым шагом к выходу из позиции жертвы и к началу процесса исцеления.
Гнев, обида, страх, тревога, разочарование, чувство вины и стыда, беспомощность, безысходность, одиночество - вот то, что наполняет человека, находящегося в жертвенной роли. Эти чувства переплетены между собой в клубок настолько сильно, что сложно отделить одно от другого. Часто бывают сложности с тем, чтобы назвать свои чувства "по именам", говорить о них. Причины могут быть разными - неумение идентифицировать свои чувства, запрет выражать эмоции, отсутствие контакта с собой. Человек находится как будто в своем замороженном мире, где все покрыто льдом.
Такая "замороженность" может быть видна даже внешне - зажатость тела, сдавленность голоса, отсутствие живости в глазах и интереса во взгляде, скованная закрытая поза при общении. Человеку сложно подбирать слова, рассказывая о своей проблеме, тяжело формулировать запрос, быть в контакте. Поэтому терапевту очень важно проявить терпение для того, чтобы сформировалось доверие, без которого дальнейшее взаимодействие будет затруднительно.
Очень часто я начинаю работу с эмоциями с беседы о важности проживания и принятия своих чувств. Я рассказываю человеку о том, для чего нужны его чувства, почему так необходимо уметь быть в контакте с ними, что открывается для человека с разрешением себе чувствовать, как может поменяться его жизнь с обретением новых состояний. И уже на этом этапе можно наблюдать некоторое "оттаивание" - к человеку приходит осмысленность происходящего, понимание того, к каким изменениям он может прийти, если продолжит работу. Может зародиться вдохновение и появиться стимул для движения вперед.
Для того, чтобы столкнуться со своими эмоциями человеку нужна смелость - ведь это значит увидеть себя настоящего, а это не всегда приятно. Это значит разглядеть в себе гневающегося, обижающегося, стыдящегося, слабого и много-много еще какого... Самого разного, в любых проявлениях. Тех, которые раньше не находили выхода и были под запретом. Тех, которые кажутся нелицеприятными, осуждаемыми, неприемлемыми для окружающих и самого себя.
Принятие своих чувств, внутреннее разрешение себе чувствовать и находиться в этом чувствовании, отношение к себе мягко и с пониманием происходящего, дает возможность прожить этот этап исцеления и выйти на новый интересный путь своей жизни.
Существует множество техник и приемов для того, чтобы соприкосновение с переживаниями человека происходило аккуратно и наименее болезненно. Я часто использую техники арт-терапии, когда происходит одновременно и глубокая работа, и бережное воздействие. Арт-терапия способна обойти защитные механизмы психики, найдя более короткий путь к сути происходящего. Также у меня в копилке есть множество волшебных методик из других направлений психологии, которые помогут вам быстрее наладить контакт с собой и обрести уверенность в своих силах.
Продолжение следует...
Читайте подборку моих статей на тему "Выход из жертвы" - она активно пополняется, поэтому подписывайтесь на канал. Я расскажу вам насколько здорово жить свободной и качественной жизнью, как здорово быть создателем своей реальности, как здорово жить свою жизнь, наполненную светом и радостью. И также очень важно отметить, что на этом пути важно иметь помощь и поддержку человека, обладающего специальными навыками и ресурсами, готового делиться ими с вами столько сколько понадобиться. Поэтому записывайтесь ко мне на прием. Мой опыт и знания открыты для вас.
Людмила Алаторцева, психоаналитический, кризисный психолог и арт-терапевт. Провожу индивидуальные и семейные консультации как очно (Санкт-Петербург) так и онлайн. Телефон для записи: +7(981)9509262 (WhatsApp, Telegram, звонок).
Мой Телеграм-канал о психологии. Здесь полезное и интересное о разном. Буду рада видеть вас!
Прекрасных женщин я приглашаю в мой "Психологический Клуб Эмоциональных Женщин". Это новый проект, который поможет лучше узнать и понять себя, научиться управлять своими эмоциями. Ведь мы с вами бываем такие эмоциональные! Присоединяйтесь) Участие в проекте бесплатное.