Вечный вопрос, как влезть в это совсем маленькое платье.
Я вот реально не понимаю как из этого цунами фитнес программ и фитоняшек можно собрать хоть что-то действующее, а главное легко применимое к реальной жизни.., поэтому несколько правил стройного тела.
- 🍔 забудьте про диеты, я вообще не понимаю, как люди, которые сидят на гречке, не озверевают от того, что вокруг кто-то что-то постоянно жует.
- 🏃🏼♀️➡️движение наше все! С учетом того, что многие сидят в офисе полдня, руководство к действию: 7-10 тыс шагов в день, если у вас нет тренировки. Негде развернуться - 100 приседаний ( 50 утром и 50 днем, ночью тоже ок), махи в стороны ногами также подойдут. Все эскалаторы и ступеньки тоже ваши.
- 🏄🏼♀️ выберете кардио по вкусу - скакалка, бег, плавание, велик. 300/400 ккал 2 раза в неделю, совесть не будет мучить за все съеденные булки 🥐
- силовые 2/3 раза в неделю с гантельками по 1 кг. Тут на выбор любой сет из приседов и выпадов, тяг и сетов на бицепс и трицепс - 30 мин вполне любой может осилить 🏋🏼♀️