…и не отвечает на сообщения.
«Он» или «она» - не имеет значения, т.к. мысли и чувства в такой ситуации не зависят от половой принадлежности.
Не отвечает, не перезванивает, не пишет сообщения – первая мысль «Я ему не нужна!», а дальше динамика выглядит примерно следующим образом:
🔹Недоумение. «Меня игнорируют? Странно... а ведь было всё так хорошо»
🔹Обида. «Я всё для него делала, я вся_была_для_него, он меня не ценит»
🔹Горечь. «Я несчастная, нелюбимая, никому не нужная»
🔹Душевная боль. «Я потеряна, неполноценна, никчемна – в общем, тотально плохая»
🔹Страх. «Меня всё время бросают, близкие в любой момент уйдут, я ни в ком не уверена, наверно, так будет всегда и умру в одиночестве»
🔹Унижение из-за эмоциональной депривации. «Меня никто не понимает, мне всегда не хватает заботы и поддержки, всем на меня наплевать»
🔹Сломленность, тревога. «Если он уйдет, я не смогу о себе позаботиться»
🔹Беспомощность, уязвимость. «Я ничего не могу с этим сделать»
Дальше начинается мониторинг его соцсетей для подтверждения или опровержения собственных подозрения. Абсурд? Конечно…
➡️Зачем смотреть чужие страницы в соцсетях?
Разрушающие чувства страха, боли, обиды и др. можно понять тогда, когда не_перезвон рассматривается как нарушение удовлетворения всех базовых эмоциональных потребностей.
Посмотрите, какие потребности не удовлетворяются в такой неприятной ситуации.
💢Безопасная привязанность, принятие, забота.
💢Автономия, компетентность, чувство Самости.
💢Реалистичные границы, самоконтроль
💢Свободное выражение потребностей и эмоций
💢Спонтанность, способность к игре.
Можно ли эти потребности удовлетворить не за счет ожиданий от конкретного человека?
Поисследуйте ваши мысли в такой «катастрофической» ситуации из-за которой «рушится всё». Возвращение к реальности может вызвать некоторую растерянность или замешательство, но иначе ваша самооценка так и будет зависеть от прихотей Другого.
Например,
🔹Действительно ли было всё хорошо? Или качество взаимоотношений устраивало только меня? Да и можно ли это назвать отношениями?
🔹Может быть ему не нужна моя полная самоотдача? И ему меня слишком много?
🔹Если я не нужна ему, значит ли это, что я не нужна никому?
🔹Что я могу сделать со своими мыслями и эмоциями, а не с его поступками?
И т.д.
И попробуйте самое простое объяснение: «Он просто занят!»
Такое самоисследование позволит вам перевести фокус внимания с того человека на собственные желания, ценности, установки, т.е. выбрать себя.
PS. Если бы на вашем месте был какой-то другой человек, то, что бы вы ему сказали в похожей ситуации?
Автор: Балахонова Илона Викторовна
Психолог, Клинический психолог Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
