Вода – основа всей нашей жизни. Ее недостаток приводит к нежелательным последствиям в органах и системах организма.Самой первой на недостаток воды в организме реагирует кожа – она становится тусклой, сухой и стянутой. Из-за обезвоженности исчезает тонус, эластичность и появляются морщинки.
Гидратация кожи зависит от 3-х основных факторов:
- внутренняя гидратация (которая связана с кровообращением);
- внешняя гидратация эпидермиса (которая зависит от условий окружающей среды, и от применяемых косметических средств);
- способность удержать воду в организме долгое время для нормальной работы всех внутренних органов.
Если нарушены эти факторы, организм начинает страдать от обезвоживания, и это сразу же сказывается на состоянии кожи. Важно, чтобы ваш организм все время получал достаточное количество воды.
Что способствует обезвоживанию организма:
- высокий температурный режим (жара, сухой климат вызывают повышенное потоотделение и обезвоживание);
- отопительный сезон (использование отопительных электроприборов в осенне-зимнее время пересушивает воздух и способствует обезвоживанию кожи и организма в целом);
- пищевое отравление и другие кишечные инфекции (которые сопровождаются рвотой и расстройством желудка);
- интенсивные тренировки и активные занятия спортом (вызывают повышенное пото- и слюноотделение);
- недостаточное питье воды (неверный расчет нормы воды на массу тела);
- прием некоторых лекарств и БАДов;
- эндокринные патологии;
Помимо этих, есть еще много факторов, которые обезвоживают наш организм и делают кожу сухой, дряблой и тусклой. Сколько же воды в день необходимо пить, чтобы кожа всегда была гладкой и напитанной? Стандартный расчет потребления воды – 30-40 мл в день на 1 кг массы тела (минимальный объем потребляемой жидкости при весе 60 кг будет 1,8 л) . Если вес намного превышает стандартные показатели, необходим индивидуальный расчет – исходим из тех показателей веса, который есть сейчас.
Также важно увлажнять кожу специальными средствами. Это может быть термальная кода, различные косметические средства для ухода за сухой кожей. Не менее важную роль играет питание. В вашем ежедневном рационе должны обязательно присутствовать свежие овощи, фрукты, полезные крупы и орехи. Рекомендуется ограничить употребление напитков, содержащих кофеин, а также газированных напитков и соков с высоким содержанием сахара. Поддержание гидратации организма означает употребление достаточного количества воды через питье и питание. Соблюдая эти несложные рекомендации, можно достичь оптимальной гикдрации организма и избавиться от таких проблем как сухая и дряблая кожа. Гидратация – это важная часть здорового образа жизни и поддержания общего благополучия всего организма.
