Здравствуйте друзья!
Для тех, кто со мной не знаком ниже коротенько обо мне👇
Я -Екатерина, мне 41, стала второй раз мамой 11.10.2023, худею с 93-х кг после родов. С января по апреле ушло -7 кг. У меня витилиго и синдром раздраженного кишечника.
Заметка №1 "О спорте в 40+"
Летом, 2022 года, когда сын после сдачи ГИА отдыхал в деревне, муж загорелся идеей ходить в спортзал. Очень удачно дни рождения у нас летом и я, не долго думая, подарила любимому полугодовой абонемент. Весело отпраздновав день рождения у мужа вскоре начался тот самый прекрасный период, называемый:-на спорт я пойду завтра! Стоит ли говорить, как я была зла! Деньги потрачены, а по-факту посещение было раза два. И решила я у мужа выяснить, что им двигало, когда от так рвался в спортзал.
Все оказалось просто и банально. Муж решил, что раз летом он питается в основном белками и клетчаткой, то занимаясь спортом похудеет быстрее, а так как дома еще воду отключили, а в спорт-клубе нет, то и мыться будет там). Я, помню, посмеялась тихо. А потом немного похолодало, дома дали воду и начались те самые дни, когда "на спорт я пойду завтра". А если учесть, что осенью и зимой организму требуется больше жиров и углеводов, то желание ходить в зал всего пол года, точно было спонтанным и не обдуманным.
Вспоминая эту историю я начала копаться в себе, а что двигало мной, когда я занималась в 2015-2016 гг? Хочу ли ходить в зал сейчас? Покопалась и ответы не заставили себя ждать:
- в 2015-2016 я хотела быть худой и походить на киношных героинь, в отношениях с мужем были трудности и мне хотелось обратить его внимание на себя, заставить ревновать. Хорошо, что вовремя поняла: семейная жизнь-это не поле брани, где есть соперники и один в отношении другого должен предугадывать и шаги, и желания. Семейная жизнь-это парламентское совещание, где надо говорить, понимать, выяснять, узнавать, запоминать и угождать;
- сейчас в зал не хочу, хочу в бассейн-это и удовольствие, и нагрузка, и польза, и специальное разрешение от врача не требуется, и плавать можно в любое время дня.
В возрасте 40+ уже то лапы ломит, то хвост отваливается и для интенсивных силовых тренировок нужно, чтобы сочетался ряд факторов: отсутствие противопоказаний, наличие показаний, сильное желание, время для спорта и время на восстановление, ведь пока мышцы привыкнут к нагрузке, надо чтобы кто-то помогал по-хозяйству. Это, я вам скажу, боль приятная, но сильная. Мне лично, пока, хватает пеших прогулок с интенсивом более 10 тысяч шагов и память об осанке- все равно, что планке. С дефицитом ккал и ежедневной хотьбой вес снижается медленно, но верно. На текущий момент, имея домашнюю нагрузку в виде ведения хозяйства, я не готова ходить в зал, но не исключаю, что желание появиться позднее и я куплю себе абонемент, конечно, хорошо все обдумав и взвесив.
Заметка №2 "О личном"
Друзья, оговорюсь сразу, в ночь с 24.04 на 25.04 у дочки опять была температура и 25.04 я тарелочки не снимала, ждали врача до 15.00, а в ожидании была занята домашними делами, наконец-то поменяла штору в ванной комнате. Кто еще сомневается покупать-ли белую штору на тканевой основе в Чижике в стиле а-ля Икеа, не сомневайтесь, берите. Штора прекрасная, плотная, не прозрачная, очень качественная. Я бы еще взяла на смену. Также застелила пол новым ковриком, мягкий, пушистый на прорезиненной основе. Сын у меня любитель купаться и все вокруг прилить, поэтому для меня важно, чтобы коврик впитывал много воды и быстро высыхал. Пока тестирую. Лиза вчера, удивительно, спокойно играла в кроватке, видимо, все же плохо ей, хоть температуру мы и сбили. После 15.00 врач разрешил погулять, вышли около 16.00 и до 18.30 дочка спала, дома со сном проблемы.
Ну, а 24.04.2024 ждали врача, не дождались и вышли на улицу на сон, только дошли до парка сакуры, позвонил доктор, вечером сами пошли на прием раз днем разминулись. Вот так у нас была температура через день-23 и 25 апреля получается.
Вообще, 24 апреля была прекрасная погода, в нашем парке расцвела сакура и много москвичей приезжает посмотреть на красоту и провести фотосессию!
По питанию все стабильно- кулинарные изыски не готовлю, но и из дисциплины не выбиваюсь. Постепенно учусь проходить мимо магазинов, пора возвращаться к осознанным покупкам продуктов, как это было до декрета-все покупки по списку два раза в месяц. Еженедельные: молочка, хлеб, овощи, зелень. Осознанные покупки-это экономия и еще один способ самодисциплины.
В последнее время мне стало нравиться никуда не торопиться, хотя дел, нетерпящих отлагательств много. И подумав, я решила сделать одно неторопливое дело приоритетным-дело похудения. Я не хочу возвращаться к большому весу, у меня много красивых вещей, юбок, платье, которые я хочу носить с удовольствием.
От всего сердца желаю всем здоровья, красоты и летящей походки, а еще всем обнимашек и теплых весенних дней!