Мы постараемся разобраться с тайнами комплексов Цигун по мере объяснения и изучения комплекса "Восьми Кусков Парчи" (Ba Duan Jin - БаДуаньДзинь) в Цигуне, поэтому чтобы получить полный комплект секретной техники дочитайте до конца.
Основополагающие тайны кроются в изучении современной медициной лимфатической системы, фасциальных тканей, сухожильного каркаса в связке с дыханием и фокусом внимания, а точнее использования состояния тела, ума, эмоций и конечно сознания и ещё множество небольших нюансов.
Давайте разберёмся поподробнее на примере самого знаменитого и чудодейственного комплекса из 8 драгоценнейших упражнений.
Итак, все мы занимались и занимаемся какой либо физической активностью - в этом заключается наш основной принцип существования и жизнедеятельности, плюс питание и много что ещё. Чтобы помочь определённому органу или проблеме мы по рекомендации доктора покупаем необходимую таблетку или идём к конкретному специалисту. Так же происходит и с Цигун - существует множество полезных упражнений, но чтобы нам не думать про всю цепочку от того, чему хотим помочь, до того какое для этого подобрать упражнение, с течением веков сформировали наиболее подходящие, заключенные в один комплекс, чтобы выучив его не затрагивать ресурс нашего бесценного мозга на решения что и зачем делать.
"Восемь Кусков Парчи" (Ba Duan Jin) - это один из самых популярных наборов упражнений в цигун, что можно интерпретировать на русском языке как "Восемь кусков атласа" или "Восемь драгоценностей". Этот комплекс восьми упражнений разработан для укрепления организма, улучшения здоровья и гармонизации циркуляции внутренней энергии (ЦИ).
Итак секреты:
Основные застои в организме дают:
- сутулость,
- блоки в мышцах,
- напряжённости и зажимы,
- снижение активности,
- поверхностное частое дыхание,
- сверхвнимание на выполнение жизненных задач.
Сделайте Вдох-Выдох и давайте обратим внимание на собственное тело, окинув его взором снаружи и внутри, полностью сверху вниз и снизу вверх, расправив спину, грудной отдел и плавно сделаем глубокий длинный вдох и выдох, прислушиваясь к тому, что происходит в теле. Почувствуйте и обратите внимание, как сразу стало чуть приятнее и спокойнее.
1. Вдох и выдох в гармонии:
- самое важное в цигун это синхронизировать каждое движение с дыханием. Например, во время растяжения руки вверх важно сделать глубокий вдох, при опускании рук - выдох. Это можно сделать быстро, а можно и медленно, можно сделать короткий вдох и длинный выдох, а можно сделать длинный выдох и короткий вдох - все это повлечет разную биохимическую реакцию в нашем организме. И конечно это поможет усилить энергетический поток и гармонизировать дыхание с движениями.
Раскрою ещё парочку всем известных секретов - к примеру метод Бутейко при коротком вдохе, коротком выдохе и задержке дыхания на выдохе даёт улучшения содержания кислорода на межклеточном уровне, что позволяет повысить энергетизацию человека и как следствие его активность, а "квадратное дыхание" - к примеру 5 секунд вдох, 5 секунд задержка, 5 секунд выдох, 5 секунд задержка - позволит успокоиться в стрессовой ситуации.
2. Сосредоточение и визуализация энергии:
- Представьте себе, что во время выполнения упражнений вы притягиваете и направляете ЦИ (внутреннюю энергию) к тем частям тела, которые задействованы в упражнении. Для этого поначалу необходимо смотреть и стараться чувствовать те части тела, которые задействованы и даже дышать в направлении к ним. Визуализация еще больше поможет улучшить эффективность практики.
3. Гладкие и плавные движения:
- Движения в "Восьми Кусках Парчи" должны быть плавными, постепенными и не вызывать напряжения, но обратите внимание - можно использовать натяжение или вытяжение и скрутки. Это способствует расслаблению мышц, улучшению общего самочувствия и циркуляции энергии, а ещё это помогает снять блоки и напряжения в мышцах, как при походе к остеопату и качественно прокачать лимфосистему, что позволит выбросить из организма все отработанные материалы и почувствовать себя бодрее и свежее, так как не нужно будет больше затрагивать ресурсы организма на поддержку блоков и зажимов, особенно если наша физическая активность снижена.
4. Усиление центра и стабильность:
- Во время выполнения упражнений уделите внимание своим крупным суставам, особенно позвоночнику, тазу и ягодицам. Эти части тела являются центром энергии и стабильности, а также сосредоточением множества мелких напряженностей, поэтому их укрепление и лимфодренаж играет важную роль в цигуне. При протяжке мы ещё влияем на фасциальные ткани - если очень грубо объяснить, то это такая соединительная ткань (к примеру вокруг мышц), основной принцип питания которой вода, а растяжение её позволяет не только лучше развиваться мышцами, но вы удивитесь - способствует улучшению настроения. Причём с фасциями это действует в обе стороны - то есть, повышая настроение и занимаясь растяжками мы улучшаем процесс их жизни деятельности.
5. Регулярная практика и постепенное увеличение интенсивности:
- это пожалуй самая непростая часть всех гениальных комплексов. Можно стать профессором Цигун за пять минут, но для достижения результатов потребуются годы, НО как сказал один великий человек - годы пройдут так или иначе, а вот где мы окажемся или какими через к примеру 10 лет зависит от того, что мы будем делать каждый день. Для достижения наилучших результатов важно практиковать "Восемь Кусков Парчи" регулярно и постепенно увеличивать интенсивность упражнений. Начинайте с мягких движений и постепенно переходите к более сложным вариантам их исполнения.
"Восемь Кусков Парчи" - это мощный комплекс упражнений, который способен привести к гармонии тела и ума, укрепить здоровье и улучшить общее самочувствие. Помните, что ключ к успеху в цигуне - это практика с вниманием и преданность. Здесь кроется ещё один интересный бонус или секрет - при регулярном выполнении комплекса мы рождаем привычку, и благодаря способностям нашего мозга все оптимизировать через какое-то время упражнения начинают приносить все большее удовольствие, оптимизируя движения мы разгружаем ум и с числом повторений это позволяет нам пойти в глубину - соответственно видеть больше, слышать больше, чувствовать больше и воспринимать жизнь ещё более ярче.
Если человек сталкивался в своей жизни с антидепрессантами, то в раскладе с упражнениями получаем либо выход из депрессии, либо при длительном и регулярном выполнении - отсутствие данных отклонений в организме. Людей занимающихся Цигун или подобными упражнениями в этом отношении не сложно заметить по их хорошему настроению, особенно после тренировки.
Ставьте лайк, если нашли что-то полезное для себя, подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи и конечно пишите вопросы - с удовольствием ответим в силу своих возможностей.
Надеемся, эта статья помогла вам понять основные секреты "Восьми Кусков Парчи" и не только и вдохновила на дальнейшее изучение этой удивительной практики! Если возникли вопросы или нужна дополнительная информация, не стесняемся задавать их. Желаем гармонии и благополучия в практике цигун!
🌿🧘♂️✨
Подробный разбор комплекса в следующей статье