Когнитивно поведенческая терапия - это психологический подход, основанный на идее, что на эмоциональное состояние человека влияют не обстоятельства, а мысли и убеждения. То есть интерпретация событий важнее самих событий.
🖇️КПТ помогает выявлять негативные установки и ошибки мышления, которые искажают восприятие реальности и впоследствии терапии на их месте формируются более реалистичные, тем самым меняя поведение, опираясь на новую картину мира.
Основные принципы:
1️⃣ Мысли (когниции) влияют на эмоции и поведение
2️⃣ Меняя мышление мы меняем эмоции и поведение
3️⃣ Для достижения результата важна структура и рациональность
4️⃣ Ментальная и поведенческая тренировка необходима для эффективной терапии
5️⃣ Фокусирование на настоящем
Минусы и плюсы:
➖
- для достижения результата нужна большая нагрузка
- не учитываются культурные особенности
- не подходит для тяжелых психических отклонений
- кпт не работает с абстрактными и эмоциональными запросами
➕
- экспериментальная проверка теоретической базы
- применяется в лечении широкого спектра заболеваний
- краткосрочность
- безопасность метода
- структурированность и методичность