Любой набор веса начинается с появления привычки кушать не по физиологическому голоду. Я никогда не встречала человека с лишним весом, у которого не отмечались психологические моменты переедания.
Одной из ведущих привычек, способствующих набору веса, является скука.
От скуки многие женщины едят. Часто едят сладкое и мучное. Это даже не полноценная еда, а перекус.
Скука образуется из-за снижения потока НОВОЙ информации, новых впечатлений, новой энергии.
Сегодня я хочу познакомить вас с опытом многодетной мамочки (Татьяны), которая занималась у меня на курсе "Стройная жизнь" 2 года назад.
Вот её очень интересная обратная связь на тему проработки "заедания скуки". Я уверена, что мои читатели найдут много чего полезного в её обратной связи.
__________
Нила, добрый вечер вам! Сегодня напишу отчет, и сразу извиняюсь, что пропала почти на месяц (дети занимают большую часть времени).
Что получилось по работе со скукой.
Нехотя, но всё же пришлось признать, что мне совершенно надоели домашние дела и бесконечная рутина. Я заедаю необходимость идти гулять на площадку, убирать игрушки, играть с младшими и готовить. Задолбалась. В момент признания стало немного легче.
Сначала я злилась на судьбу, что невозможно все быстро поменять. Когда этап агрессии миновал - поняла, что ни от одной жизненной сферы человек не должен просто смиренно ждать чего-то просто так. Везде нужна проактивность. В работе я никогда не полагалась на внешние обстоятельства, но в семейной жизни я вечно ожидаю, что «когда-то дети вырастут» и я заживу свободно (и постройнею). Из позиции ожидайки живу лет 10. Жду, что вот-вот станет легче: будет больше свободного времени, интереснее станет жизнь, выйду на работу. Не ищу путей выхода из сложившихся обстоятельств, а полагаюсь на судьбу. Вечерами ною о своих горестях подругам (теперь еще и вам за свои же деньги).
Пересмотрела занятие про силу воли. Поняла, что мне надо прорубить новое русло бытовой жизни. Поставила себе задачу: организовать быт и воспитание детей так, чтобы это было интересно мне и меньше напрягало. Для начала я выписала ВСЁ, что меня напрягает. И решила постепенно устранить. Сделать удобным, интересным, веселым.
Нила, я купила комбайн. Какое же это уникальное решение и облегчение! Оказывается, у меня было дикое сопротивление осваивать технику, но я взялась. Я теперь делаю заготовки и замораживаю продукты. Очень экономит время на готовку.
Купила новые сковородки, которые супер удобные. Старые бесячие выкинула. Починила сломанную дверку в шкафу, теперь не громыхает и такой кааааайф.
Далее. Приучила старших помогать мне по кухне. Предложила своей старшей дочери снимает видео-блог про готовку: как я готовлю, а она мне помогает. Я столько лет не могла найти к ней подход, бесилась и ссорилась с ней из-за того, что ей ничего не интересно, кроме соц.сетей. И когда перестала ныть и горевать, что плохо воспитала старшую, нашла решение. Предложила ей такой вариант, она (на удивление) согласилась. Теперь и снимает, и помогает, и даже разруливает дела с мелкими, когда они мешают нам готовить. Короче, я высвободила себе кучу времени!
Я поняла, что, работая со скукой, старалась "переключать" себя на развлечения (на еду или уплывала в мечты, в мысли о далеком светлом будущем). А сейчас мне интересно решать задачу оптимизации. Я даже погружаться в игры с детьми стала с новым рвением. Пару лет и они уже не будут такие милыми малышами, надо насладиться общением с ними сейчас. Теперь вникаю в игры, накупила разных интересных мне самой штук (оказывается, даже пластилин бывает прикольный). Старательно запоминаю эти моменты, снимаю видеоролики с ними (им на память решила делать видеофильмы). Меня затягивает новое качественное взаимодействие. Я уже не просто стою на площадке, я в игре, я увлекаю детей. Но иногда они играют сами. И тогда я занимаюсь спортом)))).
Приседаю, прорабатываю суставы, делаю растяжку. Мамочки на площадке сначала были в шоке. Потом присоединились к моему "марафону". И у нас уже команда «спортивных мам». Когда позволяют дети, мы все двигаемся и делаем упражнения на свежем воздухе. Минут 40 я двигаюсь, потею. Кайф. Я уже сбросила 4 кг, тело подтянулось от занятий на свежем воздухе. И мне хочется теперь гулять даже чаще, хотя раньше ненавидела это дело.
Далее. Начала разгребать бардак. Увлеклась структурированием пространства. Делаю удобную кухню и кладовки: купила боксики, кейсы, коробки. Все подписываю. Уже ощущаю удобство, и дела идут быстрее. Муж в шоке, что у меня куча энергии. Я перестала зажирать ожидание жизни и начала жить на полную катушку. Мне и правда совсем перестало хотеться есть. Видимо, я скучала и тяготилась обстоятельствами. В скуке обменка снижена, тонуса нет, жизни нет. Болото и правда.
Сейчас обдумываю вариант взять няню на 2 часа в день. Поняла, что хочу пойти обучаться. По финансам для нас это реально, но вот найти хорошего человека, которому доверю детей, сложно. Поиски уже начала. Так сказать, буду расширять штат бизнес-проекта и нанимать персонал))). Наверное, осознаю, что у меня есть самоуважении, а значит, я себе тоже нужна. Как женщина нужна. И хочу освободить время на себя. Надеюсь, получится найти няню и оптимизировать дальше быт еще лучше.
Еще заметила, что у меня прошла зависть к подругам, которые строят карьеру и более свободны. Я перестала думать, как круто было бы сейчас пойти на работу и вечером погулять одной в парке. Я начала думать, как можно увеличить мое удовольствие в семье и доставить удовольствие родным! Как же классно, что есть родные! Как я их люблю.
Переключаюсь чаще с роли училки и недовольной мамаши. Учусь дать детям воспитание через приятное, интересное взаимоотношение. Ищу неожиданные и странные решения, читаю теперь блоги по данной теме, напрягаю мозг. Нила, я, оказывается ,не хотела напрягать МОЗГ. В скуке он отупевает. Нет желания искать решения, хочется либо взять готовое, либо не думать. И от маяты - сбегаешь в еду.
___________________
В скуке все дела, связанные с детками, кажутся уже давно знакомым, обыденным, надоевшим. И переживаются они как ощущение пустоты. Пустоты в голове и в душе.
На самом деле не столь важно в декрете вы или на работе. Многие люди говорят примерно так: «Пока я на такой скучной работе (в бухгалтерии), я не могу никак справиться с этим заданием. Мне просто все надоело, я деградирую уже здесь... но ипотека не дает мне возможности поменять работу на более интересную».
Люди на более интересной работе стонут, что они выгорели, им скучно тоже.
Замечаете странность? Скука как состояние может преследовать человека всегда и везде.
Вы, наверное, замечали еще в школе, что на одном и том же уроке одни ученики слушают и интересуются, при этом, бодры и активны, а другие зевают и маются от скуки. Как вы думаете, почему у них такое разное состояние?
Одним интересно, а другие маются, потому, что им не интересно, но уйти никуда нельзя, ждут окончания урока. Как женщины ждут окончания декрета. Или окончания работы, чтобы выйти в декрет)). Или богатого мужа, которые будет возить их по странам, где не скучно. А пока ждут и едят.
И так, еще раз. Информация одна и та же. Ситуация одна и та же. Но кто-то вбирает в себя поток информации, пропускает ее через себя, сопоставляет, размышляет, в общем, он в процессе творения собственных образов изучаемых миров. А кто-то лишь слышит знакомые звукосочетания, не вникая в смысл. Какие уж тут миры, скорее бы звонок.
Еще раз. Одни - творят образы, используя доступную им информацию, собственные знания, навыки. Им интересно. А другие - маются, пережидая "не нравящуюся ситуацию", не включаясь в нее.
КЛЮЧЕВОЕ СЛОВНО «НЕ ВКЛЮЧАЯСЬ В НЕЕ». Голова чем-то другим занята, но больше всего она занята ожиданием "когда же это кончится".
И вот что важно понять. Нужно сделать выбор. Суть выбора, либо активное, либо пасивно-выжидательное состояние. Что выбирем, то с нами и будет.
Желаю удачи!
Записаться на консультацию: https://nilachka.ru/consult
Курс "Стройная жизнь" здесь: https://nilachka.ru
Курс "Самооценка" здесь: https://nilachka.ru/samo