В йоге есть ступени, и они идут одна за другой по ступеням. С одной стороны считается, что их нужно осваивать друг за другом, с другой стороны есть мнение, что не важно, в какой последовательности ты будешь их осваивать.
Раньше я была согласна со вторым мнением, но сейчас мне все же ближе первый взгляд, что эти ступени нужно осваивать друг за другом.
Что это за ступени?
- Яма
- Нияма
- Асана
- Пранаяма
- Пратьяхара
- Дхарана
- Дхьяна
- Самадхи
Итак, почему же я выбираю сторону, что их нужно осваивать друг за другом, а не в какой-то другой последовательности.
Погодите возникать. Конечно если человек уже занимается асанами, уже практикует пранаяму, то понятно дело, что он начинает уже и медитации осваивать и все остальное и в любой последоватльности. Однако заметьте, он уже практикует асаны, пранаяму.
Я же имею ввиду, когда говорят, что не обязательно сначала осваивать асаны и только потом, освоив их, приступать к пранаяме, и, освоив пранаяму, переходить к медитации. Исходя из этого подхода, получается, что человек, не занимаясь асанами, может практиковать пранаяму. Или не осваивая в постоянной практике ни пранаяму, ни асаны, взять и начать медитировать.
В целом то может, но что этот человек получит и что не получит.
Перед пранаямой нужна практика асан для того, чтобы укрепить и подготовить тело к длительному сидению, к выполнению определенных действий для развития дыхательной мускулатры.
Как человек, который не может просидеть то и 5ти минут с ровной спиной и несвалившейся грудной клеткой будет делать пранаяму. Да криво он ее будет делать, а еще к тому же может травмировать себя и даже этого не почувствует, или воздействовать как-то некорректно на свою нервую систему из-за того, что банально не может корректно сидеть. А удержать грудную клетку раскрытой без свалившихся плеч вперёд в капалабхати?
Да, простые техники пранаямы, а вернее дыхательных упражнений конечно в целом можно делать, но опять же, если есть определенный уровень подвижности тела. Да и как человек будет сохранять внимание на дыхании, если его спина уже начинает изнывать от долгого сидения.
С пранаямой, думаю, немного стало понятно 😊🤨
Что с медитацией?
Ой, на нее сейчас такой ажиотаж. И хорошо, если человек просто слушает определенные слова, которые ему начитывает автор медитации и тем самым расслабляется. Но это пока. И то, процессы то идут внутри так или иначе.
Почему же пранаяма стоит перед медитацией и почему медитацию важно осваивать после пранаямы и асан.
Да потому что мы к медитации и процессам в ней подготовляем наши тело, нервную систему и психику.
Асаны закладывают фундамент для пранаямы и для возможности следить за процессами в ней и быть подготовленным.
А вот пранаяма закладывает фундамент для техник работы с вниманием. И вообще подготавливает нашу психику к процессам, которые будут происходить с нами в медитации. Подготавливает в первую очередь нашу НС, выводя наши симпатику и парасимпатику в сбалансированное состояние.
Во-первых, неподготовленный человек, в целом не может порой даже в шавасане расслабиться и полежать, его просто напрягает состояние якобы бездействия, потому что сложно дается понимание, что работа с вниманием это вообще огромное действие. Мы работаем с вниманием и в какой-то степени и с телом, ведь мы учимся его расслаблять.
Во-вторых, в последующем медитации порой раскрывают нам очень многое о себе, о мире, о причинно-следственных связях, о том, что и как влияет на мир. Да и вообще мы начинаем сильно многое видеть в мире, в людях, в происходящем вокруг нас и не только вокруг нас. И это банально может человека, неподготовленного психически и эмоционально, загнать внезапно в депрессию, начать очень много рефлексировать и в последствии этой рефлексии могут пойти внутри сложные моменты. В первую же очередь могут пойти сложные жизненные этапы, которые неподготовленному человеку психологически будет достаточно трудно перенести.
Если вы замечаете у себя последнее, попробуйте чуть больше уделить внимание практике асан и пранаяме, прежде чем снова подаваться в медитации. Дайте вашим системам баланс.
Конечно в крайности впадать не нужно, можно где-то чуть-чуть там, чуть-чуть там, но быть внимательными, осторожными и относиться к себе с заботой нужно.
Подписывайся, ставь лайк и оставляй своё мнение в комментарии 😜