Как договориться со своей ленью? 🥱
Да, именно договориться.
Не победить, не искоренить навсегда 🥊
На самом деле лень нам очень нужна!
Это важный индикатор, который защищает нас от перегруза и бесполезных действий. Мы можем научиться слышать её сигналы и буквально договариваться с ней.
В этой небольшой статье вы узнаете, как именно это сделать.
Зачем человеку нужна лень
Организм каждого человека имеет ограниченные ресурсы. Именно поэтому мы неосознанно всегда стремимся к энергосбережению.
Лень как раз и является таким регулятором. Она не дает вам бесцельно сжигать ресурсы, расходовать их без остатка. Она вовремя тормозит вас и сигнализирует, что пора восполнить ресурс.
Под ресурсом мы можем понимать, например, энергию. А также физические потребности в еде и здоровом крепком сне. Это может быть и дефицит отдыха и развлечений, и даже дефицит поддержки или отсутствие результата.
Нет ленивых людей. Есть люди, которые потеряли смысл своих действий.
А внезапный приступ лени среди рабочей недели - это показатель того, что вы перегрузили свою нервную систему и истощились физически.
Можем сделать вывод, что главная функция лени - уберечь нас от эмоционального выгорания и физического истощения.
Когда срабатывает лень
Давайте зафиксируем основные моменты, когда может проявляться лень:
- вы перегрузили себя физически или ментально;
- перед вами стоит рутинная, неинтересная задача;
- выполнение задачи связано с каким-либо страхом или выходом из зоны комфорта, лень срабатывает как защитный барьер;
- отсутствие энергии, которое в свою очередь может быть связано с разными факторами: вы не выспались, голодны, заболеваете, организму не хватает витаминов и минералов;
- перед вами стоит очень большая задача, для которой пока не видно конца;
Что же делать, когда несмотря на состояние вам необходимо выполнить задачу, когда прямо сейчас нет времени восстановиться?
Можно договориться с вашей ленью. Как это сделать? Используйте предложенную ниже технику:
Техника: "Разговор с ленью"
Сядьте в удобное спокойное место, где вы сможете сосредоточиться на себе и своих мыслях.
1. Расслабьтесь. Представьте, где в теле живет ваша лень и как она выглядит:
- где в теле она находится
- какого она цвета, размера, формы
- какой она консистенции
2. Мысленно отделите лень от себя и посадите перед собой.
Как она стала выглядеть сейчас? Может она похожа на какого-то человека или на что-то абстрактное? Визуализируйте её.
3. Начните диалог с вашей ленью, с тем образом, которой как-будто сидит перед вами. Спросите:
- Когда она появилась?
- В какие моменты она становится сильнее?
- Когда она включается?
4. Задайте ей очень важный вопрос:
От чего она хочет вас защитить? От чего оберегает?
5. Подумайте, что с вами могло бы произойти, если бы лени не было? Какие появляются риски?
6. Сделайте вывод, какую функцию лично для вас выполняет лень.
- возможно, она защищает вас от перегруза
- уберегает от рутины
- не понимает цели ваших действий и саботирует "бесполезное"
- побуждает получить новые впечатления и найти вдохновение
- сигнализирует о недостатке ресурсов (сил, времени, здоровья, знаний)
- подсвечивает, что вы нуждаетесь в помощи и поддержке
7. Поблагодарите вашу лень, признайте её важность и необходимость.
8. Расскажите лени (а по факту части вас), как вы можете дать ей то, что ей необходимо.
Договоритесь с ней, обозначьте конкретные временные рамки, поясните для чего делаете то или иное действие.
Например:
Дорогая лень, я вижу тебя, я признаю тебя. Я понимаю, что мы давно не развлекались, не отдыхали и ты сигнализируешь мне об этом. Я согласна с тобой, что это действительно важно. Давай договоримся, что как только закончится проект - выделим два дня на тотальное восстановление: сходим на массаж, встретимся с друзьями и проведем уютный домашний день без планов.
Возвращайтесь к этому упражнению каждый раз, когда чувствуете, что лень не дает вам двигаться дальше.
Но! Обязательно выполняйте обещание и выделяйте время на восстановление. Иначе в следующий раз не смотря на уговоры лень возьмет верх ;)
Еще больше интересных техник в моем Телеграм-канале.
Ваша Наталия Погребняк