- Заботьтесь о себе как о своем собственном лучшем друге. Не забывайте про свои потребности и желания, так же, как вы бы заботились о близком друге;
- Находите баланс между работой и личной жизнью. Помимо работы, уделяйте время хобби, отдыху, общению с близкими и занятиям, которые приносят вам радость;
- Учитесь говорить "нет". Не бойтесь отказывать в чем-то, если это превышает ваши возможности или не соответствует вашим ценностям;
- Регулярно делайте перерывы и отдыхайте. Даже небольшие паузы в работе могут помочь вам восстановить силы и снизить стресс;
- Практикуйте медитацию или другие методы релаксации. Это поможет вам научиться управлять своим стрессом и тревогой.
- Развивайте свои умения в управлении временем. Планируйте свои задачи и приоритеты так, чтобы избежать перегрузки и чрезмерного напряжения;
- Ищите поддержку у друзей, семьи или профессионалов. Обсудите свои чувства и переживания с теми, кто вам доверяет, или обратитесь за помощью к психологу или коучу;
- Уделяйте внимание своим эмоциям. Позвольте себе чувствовать и выражать свои эмоции, а не подавлять их.
- Ищите вдохновение в новых занятиях и интересах. Экспериментируйте с новыми хобби, увлечениями или областями деятельности, которые могут приносить вам удовлетворение;
- Практикуйте благодарность и осознанность. Каждый день отмечайте что-то, за то вы благодарны, и уделяйте внимание моменту проживания, чтобы насладиться простыми радостями жизни.
Согласны? 👍 - подарите свет!
Получите бесплатную брошюру "10 шагов по выходу из выгорания": https://www.lifebalance.su/ten_things
Подписывайтесь на наш тг-канал: https://t.me/workroomlifebalance
и на нашу группу вк: https://vk.com/balancelifework