В нашей современной жизни стало почему-то самым важным — просто выжить и найти какую-то точку опоры.
В остальное же время мы постоянно боремся за Лучшую Версию Себя!! И то не все и не всегда)
На самом деле важно понять, что то, как мы смотрим на свою жизнь, в значительной степени влияет на то, что с нами происходит.
Задумайтесь..
Наш взгляд на любую ситуацию определяет, как мы отреагируем на нее.
Еще минута осмысления…
Огромное количество экспериментов показывают, что реакция человека на проблемы, которые встают перед ним каждый день, влияет на результат.
Мозг, гены, клетки, чувства, эмоции, мысли функционируют в организме как единое целое.
Болезни тела почти всегда имеют прямое отношение к нашим эмоциям, и мы всегда можем попытаться проследить то воздействие, которое болезнь тела оказывает на наше настроение.
Чтобы лучше понять мозг, мы попытаемся объяснить сложное простыми словами.
Понимая свой мозг, управляя своими эмоциями, мы улучшаем нашу жизнь.
Современная жизнь гораздо более «воспалительная», чем была раньше.
Хронический стресс - бич современого человека! Такой уровень стресса снижает чувствительность иммунных клеток к кортизолу. Снижаются возможности регуляции воспаления, то есть тело больше не способно защититься от стресса.
А значит мы более склонны к тому, чтобы подхватить какую-нибудь инфекцию. Кому из нас не случалось заболеть через несколько дней после начала отпуска?
Наше тело ослаблено, поэтому дорога насморкам, циститам, гастроэнтеритам открыта...
Эти изменения идут в связке «кортизол — иммунная система» затрагивают даже гены. А вы знаете, что хронический стресс вызывает нарушения на самом глубинном уровне нашего организма!
И сегодня это становится причиной многих болезней и расстройств. Мы с вами на настоящем испытательном полигоне, друзья мои!
Что происходит, когда из-за стресса, разных проблем, страхов или напряжения уровень кортизола остается повышенным в течение длительного времени?
Люди, постоянно живущие в стрессе, тревоге и страхе, больше страдают от преждевременного старения на фоне развития различных заболеваний!
Биохимически кортизол ( гормон стресса) заполняет нашу кровь вместо серотонина или дофамина - гормонов, положительно и благотворно влияющих на наше тело и дух.
Приведу лишь пару примеров выражения хронического стресса на уровне физики: выпадение волос, алопеция, глазной тик, повышенная потливость рук и ног, сухость кожи, ощущение комка в горле, удушье, одышка, тахикардия, парестезия — онемение конечностей, заболевания и расстройства желудочно-кишечного тракта, раздражение ободочной кишки, мышечная боль, проблемы с щитовидной железой, мигрень, тик, артрит, фибромиалгия и т.д.
У женщин очень часто нарушается менструальный цикл, потому что ответственные за него гормоны особо чувствительны к стрессу.
«Почему у меня все болит?»
Хронический стресс, отсутствие здоровой физической нагрузки или плохое питание могут быть причиной постоянной боли.
Боли в мышцах возникают не только из-за воспаления, спровоцированного адреналино-кортизольным иммунным механизмом, но и из-за включения симпатической нервной системы, что невольно заставляет тело принять защитное положение. Иногда мышечный дискомфорт бывает очень сильным в челюстной зоне из-за проблем с височно-нижнечелюстным суставом. Это так называемый бруксизм — постоянное сжимание челюстей, приводящее в итоге к повреждению зубов и нарушениям артикуляции.
Как же снизить уровень кортизола про хроническом стрессе:
4 базовых правила:
1. Один из самых эффективных способов борьбы со стрессом, тревожностью и депрессией - регулярные физические упражнения. С их помощью мы стимулируем выработку серотонина и дофамина — гормонов, снижающих тревожность и помогающих бороться с депрессией.
2. Учитесь управлять токсичными для вас людьми или устраните их. Окружите себя «людьми-витаминами»!! Почти у каждого из нас есть знакомый, чье присутствие или общество и даже просто мысли о котором влияют на наше настроение. «Мне плохо, когда я с ним.» задумайтесь, а зачем он рядом?! Чтобы наши токсичные люди не влияли на нас, нужно относиться к ним соответственно. Надо добиться, чтобы они не вторгались в наш внутренний мир, по возможности избегать их вмешательства в свою жизнь и никогда не позволять, чтобы они лишали нас способности принимать решения.
3. Необходимо преградить путь каскаду негативных мыслей и остановить или перенаправить поток волнения, одолева-ющего нас ежедневно.Чтобы наслаждаться жизнью, требуется обладать способностью оттонять от себя негативное и получать удовольствие от малого. Жизнь в постоянной тревоге, беспокойстве или печали не позволяет обрести внутренние мир и покой, необходимые, чтобы быть счастливым.
4. Медитация и осознанность ! Уделите немного времени на медитацию с полным вниманием к тому, что говорят нам наши чувства в данный момент, Практиковать осознанность - значит тренировать мозг, точно так же как заниматься спортом - значит тренировать мышцы. Ну и кстати как вариант молиться! Молитва привносит нечто очень важное. Когда появляется духовная версия существования, молитва добавляет к плюсам осознанности веру в высшее существо - в Бога, а также внутреннюю уверенность, что все происходящее с нами имеет смысл.
Телеграм https://t.me/shapovalovaekat
ВКонтакте https://vk.com/shapovalova_antiage
WhatsApp https://wa.me/79060532770
YouTube https://www.youtube.com/@Shapovalovaekat
Instagram https://instagram.com/shapovalova_ekat?igshid=MzRlODBiNWFlZA==