За 3 недели интервального голодания 16/8 я потеряла 1,8 кг веса.
Сейчас мой вес составляет 83,9 кг, а 20 дней назад он был 85,7. Я думаю, что за неполный месяц голодания это хороший результат.
Несколько дней я соблюдала периоды голода не так точно. Я была в дороге и так как меня подташнивает, если ехать на голодный желудок, я ела раньше 12 час.. наверняка мой результат был бы лучше.
Вот кажется , что мало 1,8 , а вот если подумать. Купите 2 кг сала ! Это много!)))
Самое приятное в интервальном голодании это то, что можно есть все. Я сидела на разных диетах и знаю, что ограничение на какие-то продукты ( на самые вкусные продукты!) портит настроение и поднимает во мне бунтарский дух! А тут ты можешь есть абсолютно все!
Сам же период голодания с 8 вечера до 12 дня переносится очень легко. Я не могу сказать, что вот прям только и думаю о еде в это время)
К тому же мне очень нравится пить горячую накипяченную воду. Употребление горячей воды повышает обменные процессы, сатурацию и что-то там делает с желчью, от чего мое состояние здоровья улучшилось.
Прерывистое питание полезно, оно снижает инсулинорезистентность.
Резистентность к инсулину – это состояние когда организм слабо реагирует на инсулин, который вырабатывается. Это заставляет поджелудочную железу выделять еще больше этого важного гормона, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. А нам такое состояние совсем не нужно!)
Вот такие выводы, ощущения у меня.
Тем, кто хочет начать стройнеть по этому методу могу сказать: советую однозначно. Если вы молоды, вы будете худеть быстрее, чем я в свои 52. Если вы исключите сладкое, жирное и мучное, то сбросите вес еще быстрее. А если вы хотите терять в месяц 2-2,5 кг, как у меня, то это самый оптимальный метод. Ведь известно, что чем медленнее вес уходит, тем меньше вероятности, что он вернется.
Так как мой способ похудения не подразумевает никаких ограничений, то сегодня у меня на обед пирожки с картошкой. Делаю их небольшого размера, так мне больше нравится. В начинку ( мятую картошку) добавляю жаренный лук, сливочное масло и горячее молоко. Тесто обычное дрожжевое. Жарю на рафинированном подсолнечном масле с двух сторон.
Всем успехов в похудении! До встречи!