Баланс физического и морального состояния = состояние благополучия = здоровье, — уверена велнес-мастер «Мира Термы» Катерина Мостовая.
Катерина — специалист по лечебной физкультуре и дыхательной гимнастике. Владеет знаниями и опытом по энергетическому и физиологическому очищениям. Приверженец здорового образа жизни души и тела.
— Если одна из «систем» выходит из строя, мы сразу чувствуем себя недостаточно счастливыми и здоровыми. Вот вам пара советов, как в моменте добиться улучшения этого состояния.
Дыхательная гимнастика
Начните с простого! Научно доказано, что благодаря осознанному дыханию и повышенному количеству кислорода в организме, вы начинаете чувствовать себя лучше. Один из вариантов — дыхание по «квадрату»: вдох 4 секунды — задержка дыхания 4 секунды — выдох 4секунды — задержка дыхания 4секунды. Выполняйте это упражнение в течении 2–3 мин.
«А будет ли это иметь значение через.?»
Стоит только спросить себя и задуматься, как сразу теряется негативный смысл в происходящем, думайте наперёд.
Смена деятельности
Лучший отдых — не полный покой, а смена деятельности (умственной на физическую, и наоборот).
Сон
Соблюдайте режим. Во время сна снижается уровень стресса в организме, вырабатываются различные гормоны, запускается жиросжигание и восстановление организма. Желательно ложиться спать в тот же день, в который вы проснулись.
Бутерброд — не преступление
Не забывайте, что иногда позволять себе бутерброд с колбасой или пирожное — не преступление. Радовать себя — НАДО. Главное, чтобы такое меню не стало ежедневным рационом.
Скука-прочь
Стереотипность жизни — самый короткий путь в апатию (душевное нездоровье) и уныние. Поэтому беритесь за самые смелые хобби и начинания. Это может показаться странным, но конечном итоге укрепит ваше здоровье и подарит благополучие.
Устраивайте регулярный отдых и будьте здоровы! Приглашаем в «Мира Термы».