Список составила врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Простые ежедневные привычки способны продлить жизнь. С таким утверждением выступила врач-эндокринолог Зухра Павлова, пишет «Вечерняя Москва».
Эксперт привела в пример долгожителей с японского острова Окинава. Она подчеркнула, что первое правило — движение. По словам врача, долгоживущие люди не посещают тренажерные залы, но вынуждены постоянно двигаться — они выращивают сады, ухаживают за домом, много ходят пешком.
Во-вторых, доктор призвала снизить уровень стресса. Павлова предупредила, что стресс приводит к хроническому воспалению, связанному со многими заболеваниями. Врач отметила, что жители Окинавы, например, каждый день уделяют несколько минут воспоминаниям о предках, чтобы избавиться от стрессового состояния. Кроме того, специалист отметила важность общения с другими людьми.
Хорошей Павлова назвала также привычку вставать во время трапезы из-за стола с легким чувством голода и не переедать.
В рацион она посоветовала добавить больше растительного белка — фасоли, сои и чечевицы. Именно эти продукты чаще употребляют долгожители. При этом от мяса они тоже не отказываются, но употребляют его не чаще пяти раз в месяц, уточнила Павлова. По ее словам, долгожители также регулярно пьют вино.
Читайте также:
Перечислены продукты с «молодильным» эффектом
Доктор рассказала, почему лучше не есть кашу на завтрак
Перечислены продукты, помогающие бороться с депрессией
Ссылка на статью: https://www.rosbalt.ru/news/2024-04-23/perechisleny-privychki-prodlevayuschie-zhizn-5062531