Нахождение рядом с негативными энергиями может заставить вас чувствовать себя истощенным. И даже общение с друзьями, которые находятся в стрессе или несчастны, может вызвать у вас ощущение, будто это ваше личное бремя.
Эмпаты сталкиваются с постоянной борьбой между помощью людям и заботой о себе и своих потребностях.
И именно поэтому вам как эмпату необходимо защищать себя – иначе вас ждут эмоциональные американские горки.
1) Избавьтесь от энергетических вытягивающих энергию людей
Они есть у всех нас, будь то начальник на работе, брат или сестра или старый друг. Это просто любой, кто заставляет вас чувствовать себя опустошенным после пребывания рядом с ним.
Такие люди не всегда осознают, что делают это (хотя некоторые осознают), но бессознательно они высасывают вашу драгоценную энергию до такой степени, что вы чувствуете себя крайне усталым и слабым.
Возможно, они завидуют вам, у них есть нарциссические черты или им нравится питаться вашей заботливой натурой и готовностью помочь другим.
Отличный способ защитить ваши потребности в эмпатах — это избавиться от них.
А тем, с кем вы не можете (например, близким родственникам или коллеге), постарайтесь установить здоровые границы в отношениях.
2) Отстранитесь от негативного окружения.
Если вы оказались в пространстве, где много негатива или энергий, которые доставляют вам дискомфорт, самый простой способ защитить себя — уйти.
Не бойтесь обидеть кого-либо, независимо от того, находитесь ли вы в кино, в приемной у врача или в парке.
Просто установив некоторое расстояние между собой и нежелательной энергией, вы быстро почувствуете разницу в своем настроении и почувствуете себя намного спокойнее.
Для эмпатов нормально чувствовать себя подавленными в больших социальных ситуациях, поэтому защитите себя, посвятив некоторое время себе в тихом месте, прежде чем снова присоединиться к своей группе — иногда даже всего пять минут в туалете могут помочь.
2) Избегайте телесного контакта.
Точно так же, как вы можете избегать определенных мест, также можно отказаться от объятий, поцелуев или рукопожатий с людьми, которые доставляют вам дискомфорт.
Энергия может легко проходить через вас, когда вы прикасаетесь к другим, поэтому вполне возможно, что объятие, предназначенное для утешения друга, может легко привести к тому, что вы поглотите его эмоции.
Это не значит, что вы должны быть бессердечными и избегать объятий нуждающегося друга, но полезно знать, когда это должно быть кратким, а когда можно иметь более продолжительное физическое прикосновение.
3) Практикуйте отстранённость
Знание того, когда следует отказаться от помощи другим, также является ключевой стратегией защиты себя.
Ваше естественное желание как эмпата — помогать другим, даже если они этого не хотят. Открывая этот канал сочувствия, вы также открываете туннель для прохождения энергии между вами.
И каждый раз, когда вы это делаете, вы берете на себя энергию человека, даже не осознавая этого.