Остановить тревожные, повторяющиеся мысли часто непросто.
Иногда у нас получается, иногда не очень🎠🎠🎠
Когда получается, то мы хвалим себя за то, что в этот раз смогли переключить внимание, отследить деструктивные изматывающиеся мысли.
Когда не получается - поддерживаем себя с терпением, становясь исследователями своего опыта.
Мы наблюдаем, фиксируем положительные результаты, складываем их в копилку своего опыта, чтобы в будущем к ней обращаться в случае необходимости🎒
🔸Когда вы волнуетесь и никак не получается сконцентрироваться, то сделайте такое упражнение👇
Оглянитесь вокруг себя. Где вы сейчас находитесь? Дома, на улице, в метро, в парке, на работе...
И позвольте вещам вокруг вас говорить с вами.
Выберите что-нибудь неодушевленное: луну, дерево, вечер, воду, перышко...
Затем позвольте каждой вещи говорит через вас.
Вещи, которым вы позволяете говорить, совсем необязательно должны быть связаны друг с другом.
Вы даже можете разрешить одной вещи говорить о других вещах.
🔹Продолжите:
Что говорит расцветающий листок на дереве?
Есть ли голос у трещины на асфальте?
Чего хочет огонь свечи?
Кто спорит с безобидной луной?
О чем шепчет блик от фонаря на припаркованной машине?
О чем давно мечтает старый бетонный люк?
✔️Этим вы не только запускаете творческий процесс, вы тренируете запуск новых нейронных связей, навык управления вниманием, концентрации и дерефлексии.
✨И ещё. Такое упражнение перед сном может подарить вам необычные сны...
Автор упражнения Ольга Трофимова