Дэвид Бернс напоминает про действенную технику анализа тревоги. Часто люди не хотят находить выход, переставать тревожиться, так как у тревоги есть ряд преимуществ. Например, если вы переживаете из-за какого-то внешнего дефекта, то вы не спишите избавляться от страданий, так как оно приносит удовлетворение. Вы можете не выходить из дома, вас жалеют и так далее. Так выпишите достоинства и недостатки вашей тревоги. Может тревожиться и правда выгодно для вас, тогда вы сможете перевести тревогу в позитивный ключ.
Дэвид Бернс напоминает про действенную технику анализа тревоги. Часто люди не хотят находить выход, переставать тревожиться, так как у тревоги есть ряд преимуществ.
Например, если вы переживаете из-за какого-то внешнего дефекта, то вы не спишите избавляться от страданий, так как оно приносит удовлетворение. Вы можете не выходить из дома, вас жалеют и так далее. Так выпишите достоинства и недостатки вашей тревоги. Может тревожиться и правда выгодно для вас, тогда вы сможете перевести тревогу в позитивный ключ.