Обида — это реакция человека на несправедливо причиненное огорчение.
А как мы знаем, обидеть «художника» может каждый.
Обида — это отрицательный триггер, который вызывает отрицательно окрашенные эмоции и чувства: гнева к обидчику и жалости к себе
В ситуации, которая уже произошла и нет возможности в реальности её исправить (это уже случившийся факт).
Расставание с обидой проходит несколько этапов.
Первый этап — это признание наличия обиды.
Детям постарше также важно её осознать и проговорить!
В случае с легкой обидой помогает дистанцирование.
Подняться, возвыситься над обидой, дать возможность повысить самооценку, гордиться собой за то, что ты справился с обидой.
Сильная обида, затаенная, длительная
Имеет большой спектр чувств и последствий:
- гнев
- жажда мести
- жалость к себе
- гордость
- потеря контроля
- потеря коммуникации
Появляется устойчивая обида как разрушительное чувство, которая мешает полноценно жить.
В таких случаях важна поддержка другого человека, а еще учиться чувствовать себя, регулировать эмоции, через рефлексию и самоанализ.
Обида тесно связана с понятием справедливости.
Если нам кажется, что нас обделают и поступают не справедливо - обида не заставит себя долго ждать.
Любая обида – это реакция на событие, которое свершилось и закончилось. А далее включается длительный процесс:
- переживания
- анализа
- поиска решений
- и возможное появление устойчивой разрушающей обиды.
Нередко обида – это чувство жертвы и тогда человек становится объектом манипуляции.
Как же справиться с чувством обиды?
Изменение паттернов поведения и эмоциональных реакций.
Осознание, прощЕние и прощАния.
Простить, значит осознать ситуацию и изменить отношение к ней. Иными словами, прощЕние связано с пониманием.
Этому можно и нужно научиться самим, и в последствии научить детей:
• Не застревать в травме
• Не корить себя или жалеть
• Находиться в состоянии наблюдателя
• Пробовать новые способы поведения