Когда я пишу о том, что сбалансированное питание и физические нагрузки - это образ жизни, то многие не понимают, о чем вообще речь. И почему диеты не способ прийти к устойчивому результату.
Какую цену я заплатила за жесткие диеты?
До появления в моей жизни бодибилдинга я активно вела групповые тренировки с 2008 года, ела всё, что хотела, и вообще не интересовалась диетами😄 У меня были спокойные отношения с едой и не было лишнего веса. Всё наеденное за день сгорало как в топке при таком режиме.
В период подготовки к соревнованиям по бодибилдингу я узнала больше про питание и БЖУ. Я питалась ежедневно по программам от моих фитнес-тренеров. Питание "по бумажке" предполагает, что ты каждый день соблюдаешь калорийность, граммы, только разрешенные продукты, время приема пищи и т.д.
Красивая сторона этой жизни - успехи в бодибилдинге, красивое тело и любимое дело. В моменте, когда я стою в лучшей форме перед соревнованиями, я себе очень нравлюсь, я классная.
Обратная сторона - невкусная и однообразная еда "по бумажке" (а-ля гречка, курица и огурец), постоянный психологический дискомфорт от того, что я не могу есть вместе со своей семьей или друзьями. Жесткие ограничения и запреты, которые провоцируют срывы, зажоры. Обеспеченные + 10кг после каждой сушки и ненависть к телу, к своему отражению в зеркале.
Я знала про то, как себя ограничивать, чтобы прийти к результату, но мне никто не рассказал, как потом выйти из этих диет... И что вообще-то нужно восстанавливаться между сезонами соревнований (а они каждые полгода)..
Я доверяла тренерам, следовала диетам, которые с каждым разом становились всё жестче, и методично добивала свой организм.
Каждая моя сушка перед соревнованиями заканчивалась срывом после. Ощущение, что я больше не могу контролировать себя в еде, не могу остановиться, потому что: "Я лучше сейчас съем всё, а потом снова не буду ничего есть".
После 5ой сушки у меня сбой в кортизоле. Попытки похудеть - пытки, я хожу по замкнутому по кругу: диеты жестче (и по 600ккал в день), тренировки чаще, а вес стоит. Так было пока не дошла до веса 67 кг (для сравнения сейчас мой стабильный вес до 50кг).
Уход от диет
Спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Когда уже было очевидно, что жесткие диеты и бесконечные тренировки - это вообще путь в никуда, я начала разбираться в вопросе питания сама. И в 2019 году прошла обучение на нутрициолога. До пандемии я похудела до 58кг, а за время пандемии до 48 кг только за счет того, что начала менять питание системно.
Было сложно возвращаться к полноценному питанию, перестать отказываться от еды. И это был путь не одной недели, но он привел ко мне нынешней со своим мягким и бережным подходом к себе и клиентам.