Зачастую бывает нелегко определить, что у вас депрессия, особенно в начале заболевания. Синдром, как правило, не проявляется сразу в виде полного набора очевидных симптомов; вместо этого симптомы обычно проявляются урывками и могут постепенно прогрессировать. Хотя задним числом может быть ясно, что у вас была глубокая депрессия, в реальном времени это может быть не так очевидно.
Более того, многочисленные аспекты депрессии сами по себе могут затруднить восприятие ее как таковой. Многие люди в конечном итоге страдают дольше, не осознавая, через что они проходят, и не получая необходимой помощи из-за следующих четырех факторов.
1. Отвращение к себе
Депрессия часто приводит к крайне негативному восприятию самого себя и даже к ненависти к себе. Эти чувства и убеждения могут помешать распознать их как симптом депрессии, потому что они кажутся такими правдивыми. Находясь во власти депрессии, человек считает, что проблема не в том, что он считает себя никчемным, а в том, что он действительно никчемен.
Другие симптомы депрессии могут быть отнесены к "недостаткам" человека по аналогичным причинам; например, чрезмерный сон может рассматриваться как "лень", повышенный аппетит и потребление сладостей - как "плохой самоконтроль", а низкая мотивация - как "отсутствие дисциплины".
2. Мрачный взгляд на мир
Негативный взгляд на мир часто сопровождает депрессию и может казаться таким же верным, как и негативное представление о самом себе. Пессимизм и безнадежность, которые сопровождают плохое настроение, могут показаться естественными для человека, находящегося в депрессии.
Соответственно, они могут винить в своем плохом настроении не депрессию, а правильное понимание того, в каком плачевном состоянии находится мир. Такая точка зрения мешает им осознать, что они смотрят на мир сквозь затененные депрессией очки.
3. Внутренняя стигматизация
Диагнозы, связанные с психическим здоровьем, в том числе с депрессией, по-прежнему являются предметом стигматизации. Тех, кто испытывает депрессию, могут считать "слабыми" в некотором роде или не умеющими заботиться о своем психическом здоровье. Другие могут отрицать реальность депрессии, рассматривая ее как оправдание личных недостатков. Такое негативное восприятие может привести к тому, что многие люди с проблемами психического здоровья будут плохо относиться к себе из-за своих проблем.
Когда появляются симптомы депрессии, у человека может возникнуть мотивация (сознательно или бессознательно) искать объяснение, позволяющее избежать клейма психического заболевания. Например, он может объяснить свою низкую энергию и мотивацию плохим сном. (Проблемы со сном также являются распространенным симптомом депрессии.)
4. Затуманенное мышление
Состояние депрессии часто приводит к трудностям с ясным мышлением и принятием решений. По этой причине бывает трудно связать воедино все симптомы, чтобы понять, что все вместе они указывают на депрессию.
Если в последнее время вы чувствуете себя подавленным и/или испытываете гораздо меньший интерес к происходящему, чем обычно, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы обсудить возможность того, что вы испытываете депрессию. Депрессия - это не личная неудача, и она чрезвычайно распространена. Чем раньше вы поймете, что происходит, тем быстрее сможете найти облегчение.