Принимать витамины нужно по назначению врача и желательно после сдачи анализов. Крым – регион с большим количеством солнечных дней в году, но несмотря на это у крымчан часто встречается дефицит витамина D.
Недостаток витамина D может проявляться в судорогах, нарушении психомоторных реакций, склонности к переломам костей и их медленном срастании.
«Витамин D можно принимать в минимальной профилактической дозировке даже без анализа – это 2000 ме в сутки для взрослых. Несмотря на то, что мы живем в солнечном регионе, но на самом деле часто сталкиваемся с тем, что у пациентов наблюдается дефицит или недостаток витамина D», – рассказала терапевт Афизе Ибраимова.
В это же время врач предостерегла от безмерного потребления этого «солнечного витамина», поскольку это влияет на свертываемость крови.
Витамин D содержится в таких продуктах: в рыбе, сливочном масле, яичном желтке.
У мужчин и вегетарианцев часто встречается дефицит витамина В12.
«У мужчин чаще всего возникает дефицит определенных витаминов, например, это В12. Женщины больше следят за своим питанием, чтобы оно было сбалансированным, для мужчин чаще это перекусы на ходу, поэтому они не добирают нужные витамины с пищей», – пояснила терапевт.
Не следует заниматься самолечением и принимать препараты с железом по собственному усмотрению или рекомендации знакомых. Есть определенные группы железа, которые противопоказаны определенным группам пациентов.
Недостаток витамина А (ретинол) проявляется в сухости кожи, ломкости волос, появлении поперечных полосок на ногтях, заболевании глаз, гастритом, диареей, а у детей – замедлением физического и интеллектуального развития.
Витамин А следует принимать по назначению врача, особенно беременным женщинам. Поскольку в больших дозировках он может привести к повреждению плода.