С чего начать?
⠀
🔹Первый вопрос, который стоит задать себе: «ЗАЧЕМ мне нужно питаться правильно?»
Причин может быть несколько: лишний вес, состояние кожи (акне, тусклая, обезвоженная и бледная кожа), хронические заболевания, гормональные сбои, дискомфорт в области ЖКТ, усталость, раздражительность и т.д.
💭Пытаться перестроить свой образ жизни без цели - пустая трата времени. В конечном итоге вы все равно вернётесь к тому, с чего начинали.
Поэтому крайне важно понять, почему вам необходим такой шаг💭
⠀
🔹Второе - составить план питания, со списком тех продуктов, которые будут присутствовать на вашем столе. Пристальное внимание стоит уделить продуктам, которые вызывают у вас дискомфорт и вздутие кишечника (если таковые имеются) и постепенно исключать их из рациона.
⚠️ Чтобы не допустить ошибок в планировании рациона, рекомендуется обратиться к специалисту. Составить такой план питания можно вместе со мной на консультации.
⠀
🔹Третье - контролировать и записывать свои приемы пищи. Особенно, если вашей целью является снижение веса и изменение состояния кожи. Таким дневником питания отлично служат приложения по подсчёту калорий, например Fat Secret или YAZIO. ⠀
Не забывайте про употребление оптимального количества белка, жиров и углеводов!
Расчёт БЖУ, а так же суточной нормы потребления калорий я также рассчитываю на консультации 🍔
