Хотите усмирить разум, стать повелителем своих мыслей и чувств, добиться гармонии и внутреннего спокойствия? Звучит пафосно и утрировано, зато без медитации этого не добиться. Ее корни уходят в глубокую древность и применяются в различных обществах и верованиях. Вопреки всем плюсам медитации, ежедневная практика может представить вызов для некоторых людей.
Топ тех самых причины, по которым люди теряют интерес к медитации:
• включают нехватку времени,
• беспокойные мысли,
• трудности в концентрации внимания,
• и сомнения в своих способностях.
Как поддерживать себя для регулярной медитативной практики?
Первый и, возможно, ключевой шаг – это осознание ценности медитации. Медитация доказано уменьшает уровень напряжения, улучшает фокусировку, укрепляет иммунитет, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и обладает множеством других позитивных воздействий на организм. Понимание этих преимуществ может послужить важным стимулом для ежедневной медитации.
Второй шаг, самодисциплина, жесткий график и придерживаться его без исключений. Выберите конкретное время в сутках, чтобы отдавать дань практике, будь то утро или вечер.
Третий шаг, поиск подходящего места. Отыщите уединенное и спокойное местечко, где не будет никаких посторонних вмешательств. Пусть это будет уголок, специально оборудованный для медитации, либо просто комфортное пространство в вашем доме. Главное, чтобы это место способствовало вашей концентрации и погружению в практику.
Шаг четыре, выбор наиболее подходящего способа для практики. Некоторые предпочитают фокусироваться на своем дыхании, другие на повторении мантры или использовании конкретной визуализации. Проводите эксперименты и обнаружьте способ, который действительно сработает для вас.
Шаг номер пять - поиск поддержки и участии в общении с другими практикующими. Хотя медитация обычно практикуется в одиночестве, понимание того, что у вас есть союзники, может оказаться источником вдохновения. Обмен опытом и поддержка со стороны других могут помочь вам сохранить мотивацию и настроение для дальнейших достижений.
Медитация поможет вам быть вовлеченным и присутствующим в моменте, а вместе с этим вы лучше сможете распознавать свои эмоции и реакции на окружающий мир, а также развивать способность к сопереживанию и пониманию других людей. В случае, если вы до сих пор не приобщились к этой мудрой практике, настал момент открыть для себя новый путь к гармонии!
Если Вам хочется развернуть жизнь в лучшую сторону, записаться на консультацию можно здесь или в текстовом сообщении в телеграмм @a_tereshenkova