В далекое прошлое ушли времена, когда люди в пожилом возрасте исключительно сидят дома или на даче и вяжут носки для внуков. Сегодня пенсионеры – активные туристы, которые с удовольствием путешествуют по России и по миру, ходят на экскурсии и плавают в море.
По статистике последних лет, в нашей стране каждый четвертый одинокий пенсионер и каждый пятый – семейный регулярно отправляются в туристические поездки.
Чтобы отдых был исключительно во благо и принес только положительные эмоции, важно не забывать про правила безопасности. И для пожилых людей это особенно значимо.
Подготовка
Перед любой даже недлительной поездкой стоит посетить лечащего врача и получить рекомендации по организации отдыха. Возможно, пройти ЭКГ, проверить другие проблемные органы.
Очень часто на фоне стресса – а путешествие, даже самое приятное, это эмоциональная нагрузка – могут обостриться давние хронические состояния. Поэтому контроль у врача накануне и после отпуска обязателен.
Также перед поездкой в эндемичные районы стоит сделать прививку от энцефалита. А если намечается путешествие в экзотические страны – то и гепатитов А и В, брюшного тифа и желтой лихорадки.
Комплектация аптечки
Конечно же, у каждого человека старше 60 лет аптечка давно и продумано собрана и составлена из лекарств, которые принимаются на постоянной основе и которые могут понадобиться внезапно.
Но перед поездкой в отпуск очень важно не только проверить комплектацию необходимых медикаментов, но и убедиться, что под рукой в нужный момент окажутся такие средства, как:
· Жаропонижающие и обезболивающие;
· Антигистаминные;
· Лекарства на случай кишечных инфекций и отравлений: абсорбенты, ферменты, противовирусные, а также средства восстанавливающие электролиты при обезвоживании;
· Таблетки от укачивания;
· Заживляющие на случай царапин или солнечных ожогов;
· А также пластыри, антисептик, влажные салфетки, бинт.
У лечащего врача можно попросить список актуальных и современных средств, совместимых с той терапией, которую пожилой человек принимает на постоянной основе.
Если летите самолетом, разумно собрать две аптечки с одинаковыми лекарствами: одну положить в багаж, а другую, меньшую, – в ручную кладь: даже если чемодан где-то застрянет, вы не останетесь без нужных медикаментов.
Вблизи водоемов
Плавание – один из самых полезных для возрастного человека видов физической активности. Однако оно требует серьезных мер предосторожности, особенно на открытых водоемах.
· Если на улице жарко, а вода холодная, не заходите в нее резко: перепад температур может вызвать спазм сосудов с самыми непредсказуемыми последствиями.
· Даже при самом легком недомогании откажитесь от купания, в особенности от плавания на глубине.
· Не стесняйтесь плавать в спасательном жилете, даже если вы хороший и уверенный в себе пловец – особенно это касается новых неизвестных мест и большой глубины.
Защита от солнца
Лучшего всего человеку старше 60 лет выбирать для поездок в теплые регионы не самое жаркое время года, например, весну или осень. А в солнечные летние дни придерживаться золотого правила: гулять по городу или сидеть на пляже до 11 утра и после 16 вечера.
Обязательно используйте солнцезащитные средства. Они помогут избежать болезненных ожогов, а также минимизируют риск развития кожных онкологических заболеваний. Для летнего отдыха выбирайте кремы и спреи с фактором защиты SPF 50+ и обновляйте средство после плавания либо раз в 2-3 часа.
Также обязательно возьмите с собой в поездку средство после загара: гель с алоэ и пантенол, на случай, если ожога избежать все же не удалось.
Еще лучше гулять по пляжу и плавать в специальном рашгарде или рубашке из ткани с UV-защитой.
И, конечно, никуда без головных уборов!
Еще несколько советов
· Если у вас есть проблемы с венами, а путешествие подразумевает перелет на самолете, обязательно наденьте на борту компрессионные чулки, чаще вставайте, чтобы пройтись по салону, и пейте больше чистой воды.
· Не рвитесь на экскурсии в первые же дни на новом месте. Даже если климат региона, в котором вы отдыхаете, совпадает с климатом, в котором вы живете, дайте своей нервной системе время на адаптацию.
· Распечатывайте все документы и адреса. А если едете в другую страну – в том числе на местном языке. Так, заблудившись, вы всегда можете показать адрес прохожему или таксисту.
· А главное, берите с собой хорошее настроение и не тревожьтесь. Путешествия в пожилом возрасте – это отличный вариант социальной активности, стимул для мозга и источник позитива, который просто необходим для хорошего самочувствия.
Если отправиться в дальнее путешествие для вас тяжело, но хочется смены обстановки, вы всегда можете провести несколько летних недель в центре «Идиллия». Мы разработаем для вас программу реабилитации, включающую занятия ЛФК, консультации специалистов и правильное питание, вы сможете гулять в нашем собственном парке. А главное, мы постоянно устраиваем для резидентов интересный досуг: выступления артистов, настольные игры, мастер-классы и экскурсии.