Скажите, у вас хоть раз мелькала мысль, что нужно что-то поменять в жизни? Например, есть больше полезных продуктов? Или больше двигаться? Отказаться от вредной пищи? И вот, вы вроде решили, что пора, начинаете делать шаги в этом направлении - купили морковку, овсянку и кроссовки. Даже энтузиазм присутствует, окрыляет! Каша залезает без сопротивления, морковка хрустит, на ногах кроссовки. Но, с каждым новым днем, желание меняться становится все слабее и слабее, энтузиазм - сдувшийся воздушный шарик, и придерживаться намеченного плана по оздоровлению и похудению себя все труднее и труднее. А у второй половины завтра день рождения. И хрясь, вы снова по уши в ...первозданном состоянии! Пирожные, чаек, диван и тапочки. Но зато какое облегчение, скажите, а?
Нет ничего сложнее, чем избавиться от старых привычек. Это целая история, с остановками и перекурами. Вам понадобится время, сразу предупреждаю. Время для замещения одних привычек другими. Мало того, это бег с препятствиями. Барьеры, через которые надо будет перелазить, будут расставлены на всей вашей дистанции, а толстая ленивая попа мешать переваливаться через них. Кряхтеть будете, срываться, снова пытаться перелезть.
Стойте, вы куда? Как так, не буду, что значит, помру какой есть, зато с пирожком во рту? Э ...нет, так не пойдет. Хотите мучаться от гипертонии, жрать, извините, статины, колоть инсулин, страдать болячками разной природы, лежать на операционном столе, тратить тысячи и тысячи на лекарства, тогда дальше не читайте. А другим пора. Да, даже если тебе 21 год, давай с нами. Чем раньше начнешь думать, тем комфортнее и счастливее будет старость, поверь опытной тете 50 лет. А бонус - красивое тело. Ладно, если это не повод, тогда сексуальная конкуренция. Есть над чем подумать.
Время пройдет, и новые привычки заменят старые. Вы еще удивляться будете, как вы так могли, обжираться пивом с чипсами или пирожными с конфетами до тошноты, выращивать на себе кубометры свинины и хрюкать от удовольствия.
Все, кто остался, идем дальше. У вас будет четыре стадии, клянусь пряником. Это:
- размышления;
- подготовка;
- действие;
- поддержание.
Где сейчас вы?
Размышление. "Я об этом думаю."
Это легкий ветер перемен. Вдруг подул в вашу сторону. Вы задумываетесь о том, что хотите некоторых изменений, а из-за угла скромно выглядывает мотивация. Что характерно? Вы вроде хотите, но не совсем готовы начать. Вы понимаете, что у вас улучшится самочувствие, здоровье, появится энергия, перестанет болеть голова. Если новые привычки начнут действовать, вы станете красивым, сексуальным. Вас будут хотеть. Но! Вы побаиваетесь препятствий и сложностей. Не уверены, как будете с ними справляться по пути обретения новых навыков.
Подготовка. "Черт с ним, начинаю!"
Вы строите хитроумный план. В голове кишат идейки по поводу того, как и что предпринять, что изменить, что откусить, какую добавку купить, куда спрятать мороженое и все в таком духе. Вы твердо решили, что хотите измениться и готовы принять меры. У вас есть понимание конечного результата. По крайней мере, сколько скинуть килограммов хотите, вы точно знаете. Потому что после ухода жира начинается восстановление здоровья и энергии. Плюс точеные формы будут усиленно привлекать противоположный пол. Вы готовы начать свой план, морально и физически. Даже купили модные джинсы на два размера меньше.
Действие. "Я начал менять жизнь."
На этом этапе вы вносите изменения по вашему плану действий. Вы находитесь в этой стадии, если, например, последние полгода корректировали свое питание, добавляли физическую активность, перестали вредить своему здоровью определенными действиями. Пить бросили, к примеру, чревоугодничать по ночам. Есть пончики со сгущенкой по пять за раз. Вы учитесь есть более полноценную пищу, заставляете себя регулярно тренироваться и осваиваете другие важные моменты на пути к здоровью и похудению. Возможно, вы боролись с факторами, которые тормозят ваш успех.
Поддержание. "У меня новый распорядок жизни."
Это финальный аккорд. Вы уже привыкли к начатым полгода - год назад изменениям. Да, чтобы дойти до этого пункта, должно пройти не менее полугода, чтобы приспособиться к тем изменениям, которые вы вносили! Теперь эти изменения стали вашей обычной жизнью, частью вас и вашего распорядка дня. Вы нашли для себя варианты и способы, как следовать новому укладу жизни! Да, были неудачи, промахи, срывы, но вы снова и снова преодолевали их и развивали свой план, который теперь - ваша жизнь. И, чуть не забыла! Возможно, вы даже влезли в те новые джинсы и у вас новые отношения.
На какой стадии изменений вы себя нашли? О том, что можно делать дальше на каждом из этапов, в следующей статье.
#похудение#планпохудения#еда#здоровье#питаниедляпохудения#немогупохудеть#похудениеотзывы#меню
©Аня Раннинг/В красивом/Анна Макарова, 2024
Все материалы канала являются объектом авторских прав (ст. 1255 ГК РФ) и не могут использоваться третьими лицами без указания ссылки автора и источник заимствования.
Все сведения, публикуемые на канале, носят только информационный характер и не содержат призыва к действию. Необходимы рекомендации врача.