Чтобы обеспечить длительное чувство сытости и потери веса, лучше всего использовать печенье с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара, сообщила британский врач-диетолог Найджел Денби изданию Daily Mail.
Врач пояснила, что цельнозерновые продукты, в частности, овсяные хлопья, обеспечивают организм полезными пищевыми волокнами и энергией. Иногда в качестве завтрака кашу можно заменить печеньем. Кроме того, при выборе продукта важно обращать внимание на содержание в нем сахара и клетчатки.
Специалист посоветовала выбирать продукт с низким содержанием сахара — не более 22,5 граммов на 100 граммов печенья. Такие кондитерские изделия подходят людям, которые хотят похудеть, так как помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови и предотвращают повышение аппетита.
Растительные волокна также способствуют длительному чувству сытости. При приготовлении печенья производители часто добавляют в тесто орехи, сухофрукты и овсяные хлопья. Эти продукты медленно усваиваются и обладают способностью «наполнять» желудок.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что перекусы в течение дня могут привести к увеличению потребности организма в пище, что приведет к резкому повышению уровня сахара в крови и сонливости. Лучше отдавать предпочтение орехам, фруктам или вяленому мясу.