Поговорим о лецитине. Из лецитина состоит наша печень. Фосфолипиды лецитина — это строительный материал для создания миелиновых оболочек, покрывающих нервные волокна.
📌У лецитина есть 3 главные функции:
- восстановление клеток печени
- восстановление и очищение стенок сосудов
- улучшение функций мозга, то есть когнитивных функций (память, концентрация, мышление и т.д.)
Лецитин содержится в яйцах, но чтобы получить необходимое количество лецитина, нужно съесть много яиц. Это вряд ли входит в ваши планы, да и не принесет пользы.
Особенно после перенесенных операций и наркозов, если вы занимаетесь умственной деятельностью, беременная или кормящая мама. Лецитин необходим детям, особенно на фоне вирусной нагрузки, интоксикации, на фоне скачков роста.
🖊️Как выбрать лецитин?
Если вы уверены, что у производителя качественное сырье, в принципе можно употреблять и соевый, и подсолнечный лецитин.
БАДов с лецитином из яиц очень мало, так как это слишком дорогостоящее производство.
Но если у вас есть аллергии или склонность к ним, любые даже незначительные аутоиммунные процессы, например, повышенные антитела в щитовидном профиле, ни в коем случае не употребляйте соевый лецитин и любые продукты, содержащие сою. Она как раз имеет способность усиливать аутоиммунные процессы.
Поэтому с точки зрения безопасности, особенно если вы не знаете, есть ли у вас аутоиммунные проблемы, лучше выбирать подсолнечный лецитин.
БАДы лецитина есть в капсулах, тюбе (гель) и порошках. На мой взгляд, идеальный вариант — вариант как раз в тюбе.
📍Во-первых, вы избежите потребления капсулы, которая иногда ухудшает всасывание вещества + бывает сделана из не самых безобидных составов.
📍Во-вторых, лецитин в тюбе более выгодный: вы не переплачиваете за вес капсул.
Лецитин — одна из тех добавок, которые безопасно употреблять на постоянной основе.
Приглашаю вас в свой TG-канал, где я много рассказываю полезной информации о питании и здоровье организма в целом, отвечаю на ваши вопросы и делюсь своим опытом. Ещё провожу прямые эфиры на важные и интересующие вас темы. Присоединяйтесь к нашей команде! Перейти по ссылке 👈