Нардонэ Джорджио, Каньони Федерика, Миланезе Роберта
Раненый разум. Пройти через боль, чтобы её преодолеть / пер. с итал. Н. Катилевской. – М: ПСИХОЛОГИЯ И ЖИЗНЬ, 2025. – 200 стр.
Эта книга о боли. О том, как её пережить и справиться с ней. О том, как пройти через боль, связанную с переживаниями тяжелых и травмирующих ситуаций, как превратить её в ресурс, помогающий продолжить человеку своё движение по жизни.
Авторы книги - итальянские психологи, исповедующих Краткосрочную стратегическую терапию, суть которой прежде всего направлена на то, чтобы за счёт эффективных инструментов, применяемых терапевтом, помочь человеку, столкнувшимся с переживаниями боли, пройти эту сложную дорогу, когда рана становится шрамом и перестаёт кровоточить.
"Более или менее внезапное событие, кажущийся банальным опыт становятся демаркационной линией, разделяющей их жизнь; и неважно, остается ли человек в ловушке прошлого, лишенный видения будущего, или становится жертвой настоящего, с которым он больше не может справляться, одно можно сказать наверняка: этот опыт переживается и воспринимается им как переломный момент его существования. У нас всех были такие события, и мы прекрасно их помним, храня в памяти мельчайшие детали, которые в ином случае даже не запомнили бы".
Болезненный опыт может иметь самые различные последствия, приводить к проявлению самых разнообразных дисфункциональных реакций, осуществляемых субъектом сознательно или неосознанно в попытке совладать с ситуацией. Именно эти защитные стратегии, лишь частично осознаваемые, загоняют жертву травмирующего опыта в ловушку его собственных воспоминаний и приводят к созданию новых ограничений, принося с собой страдания, страх, боль и гнев.
Человека могут преследовать навязчивые образы и мысли. Прошлое буквально наводняет настоящее, подобно полноводной реке, приносящей обломки и оставляющей их повсюду. Событие напоминает молнию, пронзающую небо и мешающую смотрящему на него человеку видеть его, как раньше. Результатом проживания такого опыта являются внезапные, «катастрофические», изменения на уровне перцептивной системы, происходящие молниеносно и способные вызвать немедленное изменение восприятия реальности.
Болезненный опыт может заблокировать человека в настоящем, сделав его заложником ситуации, когда он не видит пути выхода из этого заточения. Часто можно наблюдать "экспоненциальный" эффект роста тревожности, вызванный первым толчком, который, не приводя к катастрофе, запирает человека в ловушке постоянного беспокойства и тревоги в ожидании того, что "что-то случится". Настоящее превращается в ежедневный кошмар, отнимая прошлое и будущее.
Тяжёлое событие может отнять у нас и будущее. если некоторые переживания в конечном итоге неизменно фиксируются в нашей памяти из-за травмирующего воздействия, которое они оказали на нашу жизнь, то другие лишают нас возможности воспринимать то будущее, которое мы раньше считали само собой разумеющимся. "Если мы уверены, что будущее уже не может быть таким, как раньше (например, в случае трагической утраты, инвалидности в результате тяжелого несчастного случая, безнадежного диагноза или потери работы), то восприятие реальности может резко измениться и привести к очень опасным последствиям.
Таким образом, есть три временных измерения, в которых эмоционально разрушительный опыт может вызвать свои последствия: прошлое, настоящее и будущее. Существует не только прошлое, возвращающееся в виде кошмара или навязчивого образа, прошлое, которое нельзя изменить, но можно архивировать; есть также настоящее, которое превращается в ежедневный мучительный кошмар, и будущее, внезапно теряющее смысл, исчезающее или сулящее невыносимые потери", - пишут авторы.
При этом на какой бы временной оси ни формировались расстройства, боль всегда будет красной нитью, являющейся общей для всех них. Страдание вряд ли будет существовать само по себе, довольно часто его спутниками будут страх и тревога, иногда – гнев или ряд других сложных эмоций, столь же мучительных.
В книге подробно разбираются различные техники, которые терапевт может использовать для преодоления как самой боли, так и других важных эмоций, таких как страх и гнев.
Одно и то же событие – и столь разные последствия, разные перцептивно-реактивные системы, над которыми нужно работать, требуют использования не только разных техник, но и разных способов коммуникации. Им также отводится важная роль в освещении тонкостей, которые должен учитывать терапевт в процессе своей терапевтической работы.
Красной нитью книги проходит мысль о том, что с болью можно справиться лишь тогда, когда человек найдёт в себе силы пройти через неё. Именно в таком случае рана затянется и мучительная боль утихнет, возможно временами всё-таки давая о себе знать. Но она не будет такой силы, что жизнь человека будет заблокирована, заполняя собой всё её пространство.
Заканчивая свою книгу, авторы отдельно акцентируют внимание читателя на том, что "Боль открывает нам путь, пугающий и мучительный, иногда до краев наполненный гневом, но при этом полный возможностей. На этом пути мы можем узнать о себе гораздо больше, чем в любой счастливый период нашей жизни. Эта эмоция, которой так боятся, после того как она напугала нас, ослабила, встревожила и заставила поверить в то, что у нас нет будущего, на самом деле сталкивает нас с нашими ограничениями и заставляет открыть для себя то, на что мы можем быть способны в плохом или хорошем смысле. Таким образом, преодоление болезненного опыта означает, что мы справились со своими неудержимыми эмоциями и пришли в какое-то новое место. Но куда? В новое самоосознание, так как, преодолевая боль, мы запускаем полезный процесс непрерывной адаптации, который вынуждает нас создавать силу из слабости, принимать хрупкость, недостатки и несовершенства, чтобы создать качество столь важное для нашего выживания – резилентность. Человек, обладающий этим качеством, страдает, испытывает отчаяние, страх, гнев как и все остальные, но он управляет и направляет свое эмоциональное цунами, вырисовывая новые траектории . Человек словно идет по канату, и недоверие уступает место надежде, страх становится мужеством, гнев уступает место внутреннему спокойствию, а боль становится движущей силой этого благотворного процесса изменений.
Обладать резилентностью – это не заслуга, а следствие, поскольку резилентность – это не состояние, а процесс.
Если преодоление трудностей заставляет нас чувствовать себя сильными и повышает нашу уверенность в себе, преодоление боли, когда мы предаемся страданиям и управляем связанными с ними эмоциями, не может не заставить нас перейти на более высокий уровень эмоционального развития, чем мы были раньше. Резилентность представляет собой своего рода совершение чуда, когда из необходимости решения проблемы рождаются новые умения. Это чудо совершается всякий раз, когда мы сталкиваемся с проблемой и наша эмоциональная сфера требует эффективного управления с целью преодоления проблемы и дальнейшего развития.
Поэтому нам следует целенаправленно развивать резилентность точно так же, как мы решаем учиться и улучшать свои когнитивные навыки или тренировать свое тело в тренажерном зале. Боль предлагает нам эту возможность, но не все ею пользуются.
Как пишет Жозефина Харт в своей первой книге «Ущерб» пишет: «Тот, кто перенес ущерб, опасен – он знает, что сможет выжить». Человек с резилентностью не просто выживает, столкнувшись с болью. Он использует её и развивается. «Переживший» болезненный опыт, из которого он выходит испуганным, разозленным, разочарованным, холодным и бесчувственным, может быть опасен как для себя, так и для других. Потому что боль, не принося никаких плодов, становится похожей на воду, которая проникает в трещины, а затем замерзает и раскалывает самые твердые материи.
Потому, столкнувшись с болью, мы всегда должны выбирать пройти через нее, какой бы тяжелой она не была, но поскольку мы сами и наше восприятие мира, себя и других постоянно меняется, мы можем столкнуться с трудностями в преодолении болезненных переживаний даже после победы над куда более сильными".
Отрывок - https://disk.yandex.ru/i/1sCxY2O5PU34cQ
Купить - https://digital.wildberries.ru/offer/198944
#Психолог_Манухин_ММ
---------
Психолог Манухин Михаил Михайлович,
тел. (WApp, Telegram) +7(985)768-2134, группа VK - https://vk.com/club217269528
Сертифицированный специалист по программе "МАСТЕР в Краткосрочной Стратегической Психотерапии - модель Джорджио Нардонэ"
Специализация - панические атаки, тревожно-фобические расстройства, обсессивно-компульсивное расстройство, расстройства пищевого поведения, сексуальные проблемы, избыточный контроль, вина и стыд, страх принятия решений и проблемы выбора, сложности в семейных отношениях и многие другие психологические проблемы.
Автор / соавтор книг
- Манухин М.М. - Любовь под сомнением. Обсессивно-компульсивное расстройство взаимоотношений
- Манухин М.М., Ретюнская Т.Ю. - Стыд и вина: клубок хитросплетений. Эффективные стратегии совладания со стыдом и виной