А давайте про еду? Вот сколько я читаю и смотрю разных худеющих блогеров, все время удивляюсь, что я какая-то "неправильная". Чаще всего они говорят, что в какой-то момент организм сам начинает контролировать объем и калорийность съеденного в зависимости от физической активности. По простому, много двигаешься - хочешь есть, ничего не делаешь - аппетит снижается.
У вас это так?
У меня ничего подобного! Чем больше я тюленю, тем больше жру. В свои активные дни я как-то намного адекватней реагирую на ощущение голода. Т.е. я не могу сказать, что оно какое-то особенное. Оно логичное. Пришло время - хочу есть. Ну, или если чем-то серьезно занята, могу не хотеть, но как только закончу, сразу вспомню о еде. Потому что тело у меня уже умеет подавать внятные сигналы. Речь уже о том, что у меня весь голод недостоверный не идет. Я четко различаю где физиологический голод, а где обманка.
В "ленивые" дни эта схема сбивается. Иногда у меня складывается ощущение, что заскучавший мозг попросту ищет себе развлечений. Начинает придумывать себе занятия и первое о чем вспоминает - еда. Причем ведь сказать, что есть к чему привязаться в этом случае, не всегда можно. Т.е. не происходит ничего. Ни плохого, ни хорошего. Просто голова ничем не занята. Сериалы, обычные мыслишки и монотонная работа не в счет.
Я уже с подозрением смотрю на моменты, когда у меня по плану отдых. Реально - проще, вообще, не отдыхать, чем отдыхать, все время контролируя свои руки и то, что они тянут в рот.
Сразу на ум приходит "любимое" всех худеющих - новогодние каникулы. Все дела и серьезные мысли на стопе, и к окончанию праздников мы начинаем вести подсчет потерь, вернее в нашем случае приобретений. Если бы все было так, как пишут мои собраться по несчастью и гуру похудения, то из новогодних застолий мы бы выбирались со сброшенными кг. Ничего же не делаем, значит по их логике организм должен естественным путем уменьшить порции. Но ведь все наоборот.
Какая-то прямая зависимость прослеживается:
Жизнь на стоп - жор на взлет!
Ну или я такая отдельная...
Еще такой "шкурный" вопрос. У вас меняются вкусовые предпочтения от кол-ва физической активности? Это вопрос прямо по КБЖУ.
У меня появляется просто пламенная, необъяснимая тяга к жирам и простым углеводам. На уровне ненормальности.
Мне как-то одна подписчица пожаловалась, что сорвалась на сливочном масле. Т.е. попросту вечером вилкой съела внушительный кусок сливочного масла. Когда тебе о таком пишут, ты сразу примеряешь к себе ситуацию. Я в тот момент честно себе призналась, что мне бы даже в голову не пришло вилкой масло есть. Знаете сколько раз после этого я себя ловила на мысли: "А что?! Вот сейчас вилкой масло было бы прикольно!"? Бессчётное кол-во раз. Это стало почти моей "хрустальной мечтой"! Странной надо сказать мечтой, поскольку сливочное масло я в принципе не ем. Не в толстые времена, не в нынешние. Вспоминаю о нем как раз в моменты, когда маюсь от скуки. Хорошо, что у меня его не бывает, клянусь, я бы уже нажралась. Прямо вилкой!
Равно как и любимая мной в толстые времена свинина на хрящах. Вот уж уважала! 😁 Жаренную. Истекающую жиром. С лучком и уксусом. Еще и кетчуп в прикуску. Последний раз ела в 2021 году. При мысли об этом "блюде" меня начинает мгновенно подташнивать в обычные времена. У меня отличное воображение и прекрасно представляю реакцию собственного организма, если я его сейчас таким накормлю. Мало мне не покажется. Случайно попавший в мою тарелку жирный соус, сейчас может доставить серьезные неприятности. Отвыкла. А представить, что ем такое мясо и вовсе нечто запредельное. Но в той самой скуке я вполне мечтательно об этом вспоминаю. И наверняка бы что-то подобное съела.
Еще пирожные и торты с масляным кремом! Я их никогда не любила! В голодный год себе не покупала. Терпеть не могу масляный крем. Опять же в подходящие периоды мысленно покупаю себе примитивную "корзиночку" с повидлом внутри и масляным кремом сверху. 🤪
Это я вам пишу по следам последних недель, когда я тут приключалась с рационом. У меня все свелось к желанию есть жирное и сладкое. Одновременно. Наверное, жаренное мясо на хрящах, залитое медом, показалось бы мне небесной аброзией 😁
И не могу сказать, что у меня с жирами что-то не в порядке. Слежу за этим. Тело само по себе не требует увеличения всех этих неполезностей. Это инициатива мозга. Я всегда в эти моменты думаю об интуитивном питании. Согласно интуиции, я как раз должна накормить себя этим всем. Но тут сразу возникает вопрос, а что в принципе есть интуиция? Она где? Тело простое как три копейки в отношении еды. Если бы его можно было бы кормить одной сбалансированной таблеткой, ему бы этого хватило. Вкус. цвет, запах, ощущения, это для мозга развлекуха.
И понимаете, круг замыкается. Абсолютно все. Все наши действия, диеты, системы питания, они не про тело. Они - способы договориться с мозгом. Попытки найти к нему подход. Не к телу!
Я вот уверена, что телу все эти мои корзиночки, мясо с медом и масло вилкой нафиг не уперлись. Оно такое никогда не ело и не хотело. Но мозг цепляется за повод и возможность сделать что-то этакое, "неправильное". Т.е. по факту можно многое себе надумывать, уверяя, что "телу требуется", интуиция подсказала, но на самом деле играть в игры разума.
Мне даже в последнее время кажется, что все сложные ППшные меню никакого отношения к процессу похудения не имеют. В плане калорийности опять же все тупо и просто. Грубо говоря, свари в одной кастрюле все продукты для полноценного дневного рациона. Перебей блендером и раздели на три части. Пей, заткнув нос и следи за кол-вом воды. Все. Телово на этом кончается. Телу с таким отличненько было бы. Прекрасно! Кто был бы недоволен? 😁 Он! Мозг! Поэтому и получается что все танцы с бубном, готовки, подсчеты, сочетания продуктов это дань, которую мы платим мозгу. 😉
Вывод один, чтобы похудеть надо мозг чем-то все время занимать! По хорошему не в диету надо упираться, а в поиск интересной деятельности для мозга! Иначе он все равно найдет к чему прицепиться и как все испортить! 😉
Ну а это я вам "монах в оранжевых штанах" 😁 Продолжаю примерять то, что в жизни бы не надела. Раньше. Эти не купила, большие. И цвет не зашел, на вешалке смотрелись интересней. На мне как роба заключенного американской тюрьмы. Сбоку ворох вещей. Их тоже все примеряла. Только уже фотографироваться не было сил.
