Есть такое распространённое мнение, что люди с лишним весом "заедают" свои эмоции.
Я не слишком жалую этот термин, потому что:
- в современной доказательной психотерапии это называется иначе
- самое главное - такое подход не даёт ни понимания сути проблемы, ни (тем более) решения - а делать-то что?
Не заедать? Ну супер, а как - не подскажете?
Давайте разберемся, что происходит на самом деле, и причём тут еда и эмоции.
Но для начала хочу напомнить, что этот пост является логическим продолжением отличного и очень полезного поста про обиду. Если вы вдруг его пропустили - читайте >>тут<<
Ну а мы приступаем к "разбору полётов".
Есть такое распространенное нарушение пищевого поведения - эмоциогенное.
Суть в том, что когда человека охватывают негативные эмоции (а в тяжелых случаях - и позитивные тоже), он испытывает в теле настолько неприятные ощущения, что хочет от них избавиться как можно скорее.
Один из простых и доступных способов ослабить (потому что избавиться совсем всё равно не получится) эти неприятные ощущения - поесть.
Причём поесть жирного и сладкого - именно на такую еду у нас вырабатывается много эндорфина и дофамина.
Действие этих двух нейромедиаторов блокирует действие других, сопровождающих негативные эмоции, и человеку становится легче.
Это называется "избегание".
От эмоций можно убегать не только в еду, но и в психоактивные вещества (алкоголь и что похуже), азартные игры, компьютерные игры, сериалы и пр.
Любой из этих способов является деструктивным.
Потому что в принципе избегание эмоций - это деструктивная модель поведения.
Однако, большинство из нас как раз очень хорошо научили избегать свои эмоции и/или подавлять их, и мало кто учил проживать.
Если ваша мама, когда вы злились, рычали и хотели её ударить, ласково брала ваш кулак в свою руку и спокойным голосом говорила что-то вроде:
"Ты сейчас злишься, это нормально. Ты злишься вот поэтому и поэтому. Я тебя понимаю. Но драться нельзя, и рычать тоже не очень-то. Давай потопай ногами, сильно-сильно. Потом подышим вместе глубоко, чтобы успокоиться. А потом сможем обсудить эту ситуацию."
- то честь ей и хвала. Но я таких примеров в своём поколении не встречала.
В основном, мы слышали: "Не смей на меня кричать, закрой рот и иди в угол!"
Наши родители и не могли поступать иначе, так как сами не умели.
У них не было психологов, интернета и возможностей саморазвития. Из всех источников информации у них имелись (условно) телевизор и Большая Советская Энциклопедия.
А, ещё советы бабушек. Которых воспитывали так же. И всё.
Мы - первое поколение, которое может позволить себе роскошь заниматься саморазвитием. Давайте пользоваться этой возможностью!
Мы с вами давно уже взрослые, и можем сами научиться проживать свои эмоции, вместо того, чтобы подавлять и/или избегать.
А вас как воспитывали в детстве? Что говорили про эмоции?
Не забывайте про лайки, если было полезно❤️