Как-то я наткнулась на статью (возможно, это была статья тех самых английских ученых), про то, что силы воли на самом деле не существует. Что секрет успешной деятельности лежит исключительно в лоне мотивации. Которая, в свою очередь, бывает внутренняя и внешняя.
Внутренняя завязана на том, что сам процесс будет для вас удовольствием, то есть соответствовать вашим ценностям и при этом удовлетворять потребность напрямую. Внешняя же исходит извне. Я бы, конечно, поспорила, и сказала, что это тоже внутренняя, но обусловленная особенностями нашей личности. Тем не менее, теория зацепила тогда меня, как человека со слабой силой воли, и я стала применять ее к уборке дома: просто звала гостей, чтобы убраться, и делала это к их приходу. В той статье был пример со спортивными тренировками, и предлагалось заниматься, например, с тренером, чтобы отказ от тренировки становился завязанным на планы еще одного человека, важным с точки зрения социальных обязательств.
Но пойдем дальше. Тут я наткнулась на утверждения, что и мотивация — это иллюзия. И реально, если встречаешь жестко замотивированных людей, обычно ими движет какой-то страх. Лютые ЗОЖники бояться заболеть, трудоголики остаться без денег и т.п. Проблема в том, что от деятельности даже успешной страх никуда не уходит, а значит стресс копится, и рано или поздно дает о себе знать.
Тут мне психологический закон о том, что при слишком сильной мотивации из-за перегрузки нервной системы деятельность вообще перестает получаться. Исследования показали, что в ситуациях сильного напряжения люди демонстрируют самую низкую эффективность своей деятельности (Линдслей, Даффи, Фримен, Хебб и др.) Думаю, вы и сами замечали за собой. Ключ, как мне кажется, в нейронной связи или, другими словами, в привычке. А ее надо сформировать: вписать в свое расписание, сделать рутиной и повторять, повторять, повторять. «Заставьте привычку побеждать».
Нынче модная тема с аскезами, кстати, хорошо иллюстрирует, как это работает. Вот берет человек аскезу на алкоголь, потом пошел на вечеринку, тут она уже не станет для него трехдневным загулом, а в освободившееся время он пойдет делать то, что посчитает полезным. Ну тупо время освобождается на то, что раньше хотел, надо было, да руки никак не доходили. Ведь удовлетворял себя другим быстрым и знакомым способом. А потом они рассказывают о фантастических результатах, как после аскезы к ним пришло то, что они давно хотели. Конечно, пришло! Но не тем путем, что думает их магическое мышление.) Так же с аскезой на еду или мат. Меняется нейронная связь. Человек начинает себя отслеживать и перестает вести себя привычным образом, делает впоследствии что-то другое и формируется новая нейронная связь. Но это все можно провернуть и без волшебной аскезы.
В общем, вопрос силы воли для меня упирается в образ жизни, в который вписана новая привычка, ну и в секретик с социальным обусловливанием. И никакой философии или магии.
Автор: Маликова Луиза Альбертовна
Психолог, Схема-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru