Наверняка у вас есть знакомый, который обязательно протирает столик в кафе и любит, чтобы все дверцы шкафов были закрыты? А возможно, этот знакомый - вы сами?
Перфекционизм, конечно, неплохое явление, но только в том случае, когда он контролируется самим человеком, а не наоборот.
Здоровый перфекционизм
Если человек склонен часто убираться и выполнять задачи ответственно, это еще не означает, что он нездоров.
Когда перфекционист реалистичен в своих ожиданиях, умеет грамотно распределять время, выделяя внимание приоритетным вещам и получает удовольствие от процесса, то говорить об отклонениях неверно.
Все перфекционисты стремятся к порядку и идеальной чистоте. Причем, порядок и определенные ритуалы понимают порой только они сами. Проверьте себя и своих близких на тревожные звоночки:
Признаки нездорового перфекционизма
- Неумение признавать неудачи
- Отсутствие удовольствия от выполненных дел
- Чувство неполноценности
- Повышенная тревожность
- Низкая самооценка
- Недостижимые требования к себе и другим
- Отсутствие гибкости
- Чрезмерная самокритика
- Принцип “либо все, либо ничего”
Почему это происходит
- Влияние родителей. Возможно, у них всегда были по отношению к вам завышенные требования. Если вас ругали за четверки и не хвалили, то это, разумеется, не могло не повлиять на ваше личностное становление.
- Материнство тоже не проходит бесследно. Порой, оно выходит за грани разумного.
- Токсичные взаимоотношения. Если в вашем окружении получить любовь и одобрение можно только через достижения, то это прямой путь к неврозу из-за попыток создать из себя эталон.
У всех перфекционистов завышенные требования не только по отношению к окружающим, но и к самим себе. Отсюда появляются тревожность, раздражительность, выгорание, а иногда и комплексы, ведь им особенно тяжело признавать ошибки. В погоней за совершенством, у человека могут развиться депрессивные расстройства и появиться суицидальные мысли.
Как бороться с перфекционизмом
Если вы узнали у себя вариант невротического перфекциониста, лучше взять паузу и обратиться за помощью к специалисту, который поставит правильный диагноз и поможет вылечиться.
В случае, когда перфекционизм не сильно влияет на вашу жизнь, но есть желание немного его скорректировать, то поступайте следующим образом:
- Ставьте перед собой только те цели, которые реально выполнить
- Проанализируйте свою мотивацию, возможно, что-то на что-то вам не нужно тратить столько усилий?
- Воспринимайте ошибки как отличный опыт, старайтесь не реагировать на них эмоционально - извлекайте урок
- Будьте к себе снисходительнее, отдохните со спокойным сердцем и не занимайтесь самобичеванием
- Хвалите себя даже за небольшие достижения
- Делегируйте обязанности
- Наслаждайтесь процессом, помимо результата попробуйте полюбить мгновение
Прежде всего наладьте контакт с собой. Исключите желание всем всегда нравится. Главное, чтобы вы нравились себе и находили время для общения с близкими.
Линейка средств для домашнего использования от бренда Spell сократит время уборки и поможет потратить его на более важные вещи. Заказывайте на Озон и Вб.