⚡Руки и плечи – одни из самых непростых с точки зрения проработки частей тела. Это маленькие группы мышц, которые сравнительно нечасто используются в повседневной жизни под высокой нагрузкой, из-за чего для их прокачки требуется делать значительное усилие.
Выполняйте упражнения на максимально возможное количество повторений и подходов. При необходимости увеличивайте паузы для отдыха. Бицепс и плечи значительно слабее, чем ноги или спина, поэтому занятие может показаться вам сложным. Но будьте уверены: у вас все получится!
⚡Советы:
- Для данной тренировки мы рекомендуем использовать фитнес-резинки со средним или высоким сопротивлением либо гантели весом 8–12 кг.
- Время тренировки: 15–25 минут.
