Часто слышим:
- Необходимо относиться к себе заботой, теплом и вниманием.
- Быть в контакте с собой и принимать без условий.
- И в конце концов себя любить.
Но! Чтобы делать в своей жизни что-то, нужно этому научиться.
А где мы учимся?
Как правило, это родительское поле, транслирующее основные принципы, установки, через призму которого мы воспринимаем себя и окружающий мир.
Изменения начинаются с осознания и принятия.
Близкие люди - это тоже люди со своими ошибками, слабостями и когнитивными искажениями.
Главное помнить, что ваша Взрослая жизнь принадлежит только вам.
Примите это как и тот факт, что родственники не вчера и не месяц назад начали обесценивать, порой воспринимая это как «заботу» о вас.
‼️ Первое - это признать и принять, что окружение, в котором вам не экологично, не может быть для вас ресурсным.
Решение:
Расширить пространство и впустить человека как поддерживающую, ресурсную фигуру.
‼️ Второе.
После того как вы создали поддерживающее окружение - простаиваем границы, дистанционируемся, насколько это возможно, от обесценивающих людей.
‼️ Работа над собой (самоценность, повышение самооценки).
‼️ Как поднимать самооценку?
Услышать те самые голоса внутри, которые обесценивают.
В жизни голоса внешних не ресурсных фигур могут становится внутренними голосами.
Когда этот внутренний голос обесценивает и критикует вас, остаётся одно - понять, что этот ярлык НЕ про ВАС!
Создать, услышать внутри себя голос, который будет одобрять и поддерживать.
Внутри вас есть эта часть, которая может вас поддержать. 👍🏼
Может!
И у вас, наверняка, в жизни были такие люди, которые относились к вам с теплотой и заботой. Посмотрите на себя их глазами, пусть «их голос» помогает вам двигаться уверенней по жизни.
Вспомните свои достижения.
Это не обязательно что-то формальное.
Это может быть, например, «я справилась и смогла снова начать заниматься собой после трудного периода своей жизни».
Это ценно именно для вас!
Замечайте постоянно то, с чем вы справляетесь. Фиксируйте, анализируйте, и это будет хорошим, ресурсным для вас инструментом. 💯
Каждый маленький шаг, который помогает вам увидеть, что вас наполняет, каждый день, когда вы акцентируетесь на своих желаниях.
Фокус на новое действие и отслеживание ощущений при результате помогает вам выстроить свою концепцию ресурсов.
Благодарите себя за это, говорите себе:
«Я есть у себя и здесь и сейчас я справляюсь!
Я фокусируюсь на себе, на своих достижениях и результатах
Я признаю их, потому что они есть в реальной моей жизни.
Я их делаю именно я и никто другой.
Да, завтра я есть вероятность сделают лучше, но сегодня у меня получилось вот так и это мое достижение. 💯
И я справилась».
Поначалу эти фразы могут вызывать некоторые сомнения, но постепенно они станут вашим внутренним голосом.
Знаете почему?
Потому, что вы будете видеть подтверждение в своей реальности.
Каждый раз, фиксируя изменения, вы будете подтверждать своему мозгу, что это так.
Постепенно, работая над своей самоценностью, вы заметите, что легче относитесь к критике, меньше реагируете на манипуляции.
Вы не создаёте конфликтов и имеете границы.
Вы цените и признаёте своё право на все, что хотите вы, даже если это расходится с мнением близких.
Вы знаете свои желания, вы понимаете свои потребности.
Перейди по ссылке и получи гайд «Отсутствие поддержки от окружающих» - https://clck.ru/3ACKsT
Записаться на первичную диагностику
Видеообзор. История результатов из точки "А" в точку "Б" часть 1
Видеообзор. История результатов из точки "А" в точку "Б" часть 2
Смотри отзывы
Сайт М.Веритакс - veritaks.com
Канал в Telegram - "Зона перемен"
#МарьянаВеритакс #МарьянаВольская #ПсихологКоуч #ПсихологияЖеншины #ЖенскиеПрактики #ЖенскийКоучинг #Медитации #КлубВеритакс #Выбор #ПолучениеЖелаемого #ПринятьМир