Вы замечали, что многие современные руководства по личностному росту следуют схожему шаблону:
1.Определите, что вас тревожит или ограничивает. Это может быть стресс, недостаток времени, неиспользованный потенциал или лишний вес.
2. Определите желаемый итог (например, стройность, состоятельность, привлекательность).
3. Найдите пути решения и определите необходимые шаги для достижения цели, следуйте рекомендациям автора программы.
4. Посвятите этому столько времени, сколько требуется для успешного достижения поставленных задач.
5. Наслаждайтесь результатом.
Все кажется просто, верно? Однако в долгосрочной перспективе такая схема не работает! Почему? Люди вдохновляются новыми методиками и идеями, но их энтузиазм быстро угасает, когда наступает момент монотонной работы. Это приводит к демотивации, до тех пор пока не найдут следующий курс или не вдохновятся новой задачей.
Почему мы часто терпим поражение в достижении целей? Заметили ли вы, как часто мы колеблемся между вдохновением и апатией? Многие из нас не могут достичь желаемого, будь то стройность, финансовое благополучие или крепкие отношения. Эксперты часто говорят, что проблема в нашей недостаточной решимости и желании. Однако, дело не всегда в этом.
Самосаботаж как препятствие. Мы часто становимся причиной собственных неудач, мешая себе действовать и саботируя собственные намерения. Такое поведение — это не лень, ведь многие из нас действительно работают усердно, стремясь изменить жизнь к лучшему. Но вот ирония: когда успех уже рядом, мы сами отталкиваем его. Бессознательно подрываем свои шансы, повторяя привычное поведение, и таким образом, самостоятельно встаем на пути к своей цели.
Отпустите 7 установок, чтобы достичь желаемых результатов:
- Безинициативность: «Я бессилен изменить обстоятельства».
- Страхи: Не дайте страхам «А вдруг я не справлюсь?”, или (еще хуже) “Что если я преуспею?» стать преградой.
- Долгосрочное видение: Не жертвуйте будущим успехом ради мгновенного комфорта. “Я хочу отдыхать сейчас больше, чем успеха в будущем”
- Зацикливание на будущем: «Мои цели настолько отдалены, что потребуется вечность для их реализации».
- Сравнение с другими:«У других получается лучше, чем у меня!»
- Самокритика:«Я всё делаю не так, наверное стоит вообще перестать пытаться».
- Откладывание на потом:«Все это подождет - сейчас не время думать о будущем, когда-нибудь обязательно этим займусь».Каждая из этих мыслей - как тяжелые камни в вашем рюкзаке, замедляющие ваше движение вверх. Осознание этого — первый шаг к изменениям.
Во-первых: сложность в том, что эти установки взаимосвязаны между собой и существуют не изолированно друг от друга. Например, имея целью снижение веса, мы сталкиваемся с несколькими взаимосвязанными препятствиями. В спортзале окружающие кажутся идеальными, и это побуждает нас к изнурительному контролю за рационом и самокритике при малейших отклонениях от плана похудения. Упуская момент привычных радостей из-за отсутствия в рационе сладкого, мы срываемся, впадая в цикл недовольства и как следствие - отказываемся от целей.
Во-вторых: вы наверняка об этом слышали и читали, однако многие склонны игнорировать тот факт, что если вы знаете что-то, но не применяете знания на практике — то в реальности вы не освоили эти знания. Реальное понимание приходит с действием; если бы вы по-настоящему осознавали вред от ограничивающих установок, вы бы не допускали, чтобы они препятствовали вашему прогрессу.
Старайтесь мыслить широко. Возможно даже шире, чем вы привыкли мыслить сейчас. Попробуйте допустить, что существуют иные пути познания, даже если вы уверены, что знаете много. Освободитесь от прошлых знаний, представьте, что перед вами чистый лист, который вы можете заполнить новым содержанием и опытом.
Автор: Наталия Сивач
Психодинамический коуч НЛП-практик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru