Мысли ОКР переходят от одной темы к другой. Как только Вы решите одну мысль, ОКР перейдет на другую. Пусть нерешенная мысль будет одна, боритесь с ней, не дайте ОКР разрастись.
ОКР всегда хватается за самое дорогое человеку. ОКР всегда причиняет страдания. Проводить лечение всегда страшно. Но на это нужно решиться. Когда пришла первая ОКР мысль, не нужно ее решать, не нужно докручивать до конца, не нужно смотреть в интернете, спрашивать у родственников. Вы не найдете ответов, которые помогут в лечении. Это не логическая задача. Это сбой в восприятии. Уделяя время решению ОКР задачи, Вы все глубже заходите в болезнь. Не реагируйте на мысль, не придавайте ей значение. Дайте мозгу переключиться на повседневную жизнь.
Что значит не реагировать на мысли. Вы должны стать наблюдателем, третьим лицом. К Вам в голову может прийти абсолютно любая мысль. Не нужно пугаться, оказывать сопротивление, пытаться нейтрализовать негативную мысль.
Не нужно думать, что если в голову пришла негативная мысли, то Вы плохой человек, так не должно быть, это недопустимо. Наши мысли нам неподвластны. Мы можем решить только, как на них реагировать. Какой статус присвоить - важно или неважно, опасно или безопасно. Если человек считает мысль важной и опасной, как только человек выдаст панику, включается механизм защиты. Мысли на важную или опасную тему будут приходить снова и снова в разных форматах, с разных сторон, в деталях ОКР разберёт то, что Вас беспокоит.
ОКР - это состояние, при котором человек придает значение незначимым вещам, которые здорового человека не волнют совсем.
Это определение ОКР поможет Вам быть осознанным, проявить бдительность при навязчивых мыслях и дать ОКР отпор.
Всем здоровья!
ОКР всегда индивидуальная история, поэтому мы так болезненно реагируем. Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях, постараюсь помочь.
Если статья была полезна, подпишитесь, будем вместе бороться с ОКР.