#women_health #musthave
- обязательно перед приемом контрастного душа прогрейте тело тёплой водой в течение 2-3 минут
- затем 5 секунд облейтесь холодной водой, едва терпимой
- переключите воду на горячую и облевайтесь в течение 10 секунд (постепенно можно увеличивать интервалы обливания холодной и горячей водой до 30 секунд и минуты соответственно)
- повторите процедуру 4 раза
- после душа разотрите тело полотенцем
#women_health #musthave