Здравствуйте друзья!
Большинство людей считают признаками дисбактериоза только
- нарушения стула (запор или диарея),
- боли в животе и
- вздутие.
Однако симптомами дисбактериоза также могут быть:
- Нарушение детоксикации
- Изменение уровня холестерина
- Неприятный запах от тела
- Проблемы с кожей
- Изменение настроения
- Тяга к сладкому или, наоборот, отвращение к определенным продуктам
При дисбактериозе нарушается состав нормальной микробиоты, которая состоит из двух групп бактерий:
1️⃣ Полезная микрофлора:
- бифидо-,
- лакто-,
- пропионо- и
- эубактерии
2️⃣ Условно-патогенная флора:
это все остальные участники нормальной микрофлоры, которые постоянно живут в кишечнике.
Соотношение между полезной микрофлорой и условно-патогенной должно быть 70% на 30%.
То есть нормальная полезная микрофлора должна занимать 70% среди всех микроорганизмов.
❗️Когда это соотношение нарушается, мы получаем дисбактериоз.
Если нарушено не только это соотношение, но и увеличено количество бактерий в кишечнике, мы говорим о синдроме избыточного бактериального роста (СИБР).
Если при нарушении соотношения есть увеличение количества грибов - это синдром избыточного грибкового роста (СИГР).
Бывает также синдром недостаточного бактериального роста, который часто совпадает с синдромом раздраженного кишечника, когда:
- нарушено не просто соотношение между бактериями, но и
- снижено общее количество бактерий.
✅ Самый эффективный анализ для диагностики состояния микробиоты и подтверждения дисбактериоза - ХМС по Осипову.
‼️СИБР (синдром бактериального роста) и СИГР (синдром избыточного грибкового роста) могут привести к различным неприятным последствиям, например :
СИБР (синдром бактериального роста):
- Пищевые аллергии и непереносимость пищевых продуктов.
- Снижение иммунитета.
- Сахарный диабет.
- Проблемы с кишечником, такие как СИРК (синдром раздраженного кишечника), хронический колит, диарея и т. д.
- Аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит и болезнь Крона.
- Сахаропонижающие состояния, такие как гипогликемия.
- Ухудшение состояния кожи (экзема, псориаз, дерматит).
СИГР (синдром избыточного грибкового роста):
- Повышенная чувствительность к пище.
- Частые грибковые инфекции (такие как вагинальные молочницы у женщин).
- Усталость и хроническая усталость.
- Проблемы с пищеварением (вздутие, газы, запоры или диарея).
- Боли в суставах.
- Проблемы с кожей (сыпь, зуд).
- Снижение иммунитета.
Забота о состоянии кишечной микробиоты играет важную роль в предотвращении развития СИГР и СИБР.
Вот некоторые способы, которые помогут избежать этих синдромов:
1. Регулярное потребление пребиотиков и пробиотиков:
Пребиотики: такие как
- инулин,
- пектин и
- клетчатка,
содержащиеся в пищевых продуктах, таких как лук, чеснок, артишок и бананы, способствуют росту полезных бактерий в кишечнике.
Пробиотики: такие как
- йогурт,
- кефир,
- квас,
- кисломолочные продукты и
- специализированные добавки, содержат полезные бактерии,
которые способствуют балансу микробиоты.
2. Избегать избыточного потребления сахара и углеводов:
- Избыток сахара в диете способствует росту грибкового и бактериального вида, что может привести к развитию СИГР и СИБР.
3. Потребление антигрибковых продуктов:
- Чеснок,
- кокосовое масло,
- оливковое масло и
- каприловая кислота
помогают поддерживать здоровье кишечной микробиоты и предотвращают избыточный рост грибков.
4. Избегать излишнего употребления антибиотиков:
- Частое употребление антибиотиков может нарушить баланс кишечной микробиоты, способствуя развитию СИБР и СИГР.
5. Правильное питание:
Регулярное потребление пищи, богатой
- растительными волокнами,
- овощами и
- фруктами,
помогает поддерживать здоровье кишечной микробиоты.
6. Минимизация стресса:
- Практика медитации,
- йоги
и других техник релаксации может помочь снизить уровень стресса, что также благотворно сказывается на состоянии кишечной микробиоты.
7. Регулярная сдача анализов:
Регулярное проведение анализов состава микробиоты помогает выявить любые отклонения и принять меры по их исправлению.
Будьте здоровы!❤️
Берегите себя! ❤️
✅ Записаться ко мне на консультацию.
Понравилось - подпишись на мои каналы: 👍🏽
Канал про ЕДУ NEW ❗️❗️
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь в врачом!
#сигр #сибр #кишечник #жкт #дисбактериоз #микробиом #бактерии