Женское здоровье – это очень хрупкое и ценное состояние. Организм женщины испытывает огромные нагрузки в результате постоянно меняющегося гормонального фона при овуляции, менструациях, беременности, лактации. Гормоны влияют не только на мочеполовую систему, но и на нервную, сердечно-сосудистую системы, органы пищеварения. Сбои в эндокринной системе могут привести к ожирению, синдрому хронической усталости, снижению либидо, аноргазмии. Женщины более склонны к перепадам настроения, депрессиям, бессоннице, неврозам. Состояние стресса негативно сказывается на желудочно-кишечном тракте, сердце, состоянии кожи, волос.
Кроме того, женщины чаще мужчин страдают такими заболеваниями, как остеохондроз, межреберная невралгия, сколиоз, связанными с большим размером молочных желез.
Проблемы, связанные с гормональным дисбалансом:
- Онкологические заболевания
- Миома матки
- Эндометриоз
- Кисты
- Мастопатия
- Воспалительные процессы матки и придатков
- Полипоз
- Дисфункциональные маточные кровотечения
- Аменорея
- Бесплодие
Правила сохранения женского здоровья:
1. Регулярно посещать гинеколога. Профилактический осмотр необходимо проводить раз в полгода, при необходимости чаще. Многие новообразования матки, придатков, влагалища, молочных желез, обнаруженные на начальной стадии, хорошо поддаются терапии.
2. Соблюдать необходимую гигиену. Многие инфекции передаются не только половым, но и бытовым путем.
3. Следить за питанием. Лишний вес повышает нагрузку на позвоночник, сердце, легкие, поэтому женщине, особенно после родов и во время климакса необходимо тщательно следить за количеством потребляемых калорий. Предпочтение необходимо отдавать жирным сортам рыбы, овощам и фруктам, кисломолочным продуктам.
4. Отказаться от вредных привычек. Женщины быстрее, чем мужчины, попадают в зависимость от алкоголя и табакокурения. Однако эти пагубные пристрастия часто вызывают бесплодие, хроническое невынашивание беременности, патологии у плода.
5. Соблюдение режима дня. Женщины больше мужчин склонны к неврозам, стрессам, поэтому им особенно важно полноценно отдыхать и восстанавливаться.
6. Занятие физической активностью. Регулярные сбалансированные тренировки положительно влияют на гормональный фон, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, опорно-двигательный аппарат, помогают снизить вес и гармонизировать фигуру.
7. Употребление фолиевой кислоты и витаминов группы В. Эти вещества особенно нужны женщинам, планирующим беременность.
8. Использование контрацепции. Вид контрацепции необходимо согласовать с лечащим врачом в зависимости от наличия противопоказаний, но необходимо помнить, что незащищенный секс опасен возникновением ЗППП и нежелательной беременностью.
9. Стараться получать положительные эмоции. Учеными давно доказано влияние эмоционального фона на физическое здоровье. Хроническое состояние недовольства, разбитости, раздражительности негативно сказывается на состоянии организма, внешности, сексуальной активности.
Женщина всегда должна помнить, что от ее состояния зависит атмосфера в доме, поэтому, заботясь о себе, она заботится о своей семье.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru