Гештальт-терапия - одно из направлений психотерапии, разработанное Фредериком Перлзом. На сегодняшний день это одно из самых популярных и распространённых направлений.
Что же такое гештальт?
Термин "гештальт" в переводе с немецкого означает "целостность", "образ". Человек в гештальт-подходе рассматривается как целостность интеллектуального, эмоционального и телесного начал.
Мы стремимся к целостности, завершённости, непротиворечивости (или, по крайней мере, согласованности кажущихся противоречий). Мы стремимся в своем восприятии завершить непрорисованные фигуры ( /_ - хочется завершить до ∆), соединить и примерить все части самих себя - иногда имеющие разные устремления; завершить незавершённые ситуации. Отсюда популярная фраза "завершить гештальт" - закончить остановленное действие, прожить чувство, завершить ситуацию, которая фактически давно закончилась и осталась в прошлом, но остаётся незавершённой в нашем внутреннем мире, оттягивая на себя эгергию. Например, не удалось сказать, то что думаю, проглотил обиду, не сказал о своих желаниях. Наверно, все помнят, как долго можно после неприятного разговора продолжать диалог с собеседником уже внутри себя - выражая всё то, что не удалось сказать, сделать, проявить в реальном контакте. Например, хотел сказать находившему в магазине человеку, как он не прав, но удержался от этого (по каким-либо, инода вполне объективным, причинам), а потом долго продолжаю внутри ему высказывать всё, что уже подступило к горлу, но было остановлено. Или в значительно более драматической истории: в ситуации насилия, когда жертва объективно не могла себя защитить, импульсы бегства и борьбы были остановлены - и остались в теле на долгое время (часто до целенаправленной проработки) с чувствами страха и бессилия. В процессе гештальт-терапии эти ситуации внутренне завершаются, высвобождая большое количество энергии.
Гештальт-терапия - это терапия контакта. Она эффективна при работе с темой отношений - очень многогранной темой: это и отношения с близкими людьми, и с менее близкими, и с самим собой, со своей жизнью (ведь как по-разному мы можем относиться к себе, различным своим проявлениям и качествам, а также жизни в целом). Немалое внимание в этом подходе уделяется формирующимся отношениям психолога и клиента - клиент-терапевтическим отношениям. Ведь, то, что было нарушено в отношениях - исцеляется только в отношениях. Уже других. Гештальт-терапия - это Встреча двух равных людей - иногда на такой глубине, которая редко случается в других отношениях... На которой можно узнать, что значит быть по-настоящему увиденным, услышанным, понятым.
В гештальт-терапии много внимания уделяется получению нового опыта. "Меняет нас не знание, но проживание, опыт - поэтому книги никогда не заменят психотерапию". Процесс психотерапии - это не передача знаний, образование, научение. Это процесс жизни - этакая жизнь в миниатюре, где проявляются привычные человеку (но не всегда заметные для него) формы реагирования, поведения, контакта. Это такая лаборатория, в которой можно исследовать свои имеющиеся особенности и пробовать новые и непривычные модели поведения.
Одним из центральных в гештальт-терапии является понятие "здесь и сейчас". Трудно не согласиться с тем, что всё, что у нас есть - это "здесь и сейчас", "миг между прошлым и будущим". Прошлое и будущее также присутствуют здесь и сейчас в форме наших воспоминаний и представлений. Мы не можем влиять ни на что, кроме настоящего: и только через настоящее - в какой-то на будущее и субъективное прошлое (в смысле его переосмысления, изменения к нему отношения). Поэтому настоящее - это единственное, чем действительно стоит заниматься!
В гештальт-терапии клиент не пассивный участник производимых с ним действий (а психолог не всезнающий эксперт), но активный субъект, автор своей жизни, способный совершать собственные выборы и нести за них ответственность (или идущий в этом направлении - направлении все большей субъектности).
А ещё, одной из важных целей гештальт-терапии является укрепление осознанности. Расширение осознавания, большее понимание себя, своей мотивации, индивидуальных особенностей. Осознанность - противоположность автоматическим действиям. Как часто мы что-то делаем, думаем, реагируем "на автомате", порой даже этого не замечая. А пока мы что-то не замечаем и не осознаём - мы не можем этим управлять.
В гештальт-терапии мы будем двигаться от жизни на автопилоте к себе и по-настоящему своей жизни. А симптомы (то, что беспокоит, тревожит, вызывает дискомфорт) - уходят естественным образом, когда выполняют свою задачу - привести ваше осознание в нужное место вашей жизни.
Автор: Мария Золотова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru