Здравствуйте друзья!
Для тех, кто со мной не знаком ниже коротенько обо мне👇
Я -Екатерина, мне 41, стала второй раз мамой 11.10.2023, худею с 93-х кг после родов. С января по апрелт ушло -7 кг. У меня витилиго и синдром раздраженного кишечника.
Хорошие люди, вы помните, что сегодня у меня день контрольного взвешивания? А вот сама я забыла😲
Вспомнила уже когда умылась, оделась и собирала завтрак)
Раз вспомнила, то пошла взвешиваться прямо в домашней одежде
Сегодня у меня мега-ленивый день! И хотела я сегодня поделать дома какие-то упражнения, даже кое-что посмотрела, но дочь решила, что лучшее упражнение для мамы-поползать с ней по-полу), но нет. На самом деле, не это, то самое упражнение, выполняя которое вес поползет вниз при поддержке правильного питания. А то самое-осанка! Да-да, всем известное, простое, доступное и не требующее выделения времени. Почему осанка? Потому что, правильная осанка-это та же самая планка, только отягощенная другим положением. При правильной осанке подтягивается живот и уходит второй подбородок. Я, сегодня гуляя с дочкой, каждую минуту напоминала себе об осанке и проверяла ощущения своих мышц, итак: живот подтянут, складки на спине расправлены, при ходьбе ощущается напряжение в бедрах, а точнее в местах, называемых «ушки». Достаточно было 1 час походить с прямой спиной и поднятой головой, чтобы мышцы ныли потом часа 3. И я поняла, вот оно, то самое, простое, лежащее на поверхности, секретное и всем известное средство для похудения. Добавляем сюда чистое питание и процесс не заставит себя ждать. Очень рекомендую походить с прямой спиной. Встать к стене, прижать затылок и лопатки, зафиксировать упражнение, запомнить мышцами и ходить так постоянно, а потом поделитесь, легко ли? Главное, еще помнить и не забывать держать правильно спину, а если еще научиться мышцы лица при этом не напрягать, то вообще получиться а-ля комплекс ревитоники) молодимся, девочки.
Ну и не физкультурой единой, молодимся, а и едой, желательно правильной, чего сегодня не скажешь обо мне):
ЗАВТРАК: творог 2% жирности +6 гр сгущенки, яйцо всмятку, хлебец с авокадо и рыбой, ломтик адыгейского с абрикосовым джемом. Не хватает сельдерея и было бы прекрасно.
После завтрака, муж уехал на работу готовить документы для бухгалтера, быть начальником, оказывается не так легко, как он думал 🤣работать надо 24/7), посмотрим, какой доход принесет новая должность и новая работа.
А мы пошли с дочкой гулять. Я, тяпа-растяпа не взяла с собой перекус, в надежде, что не проголодаюсь, но гуляли долго, проголодалась мать, пришлось зайти в… ну сами поняли. Выбрала самое меньшее зло в составе лепешки сырной, куриного филе и помидора с минимумом соуса, заплатила 59 р))) вес гр 70.
ОБЕД: суп-пюре из брокколи (дочка мне оставила), ежики (ура, они закончились), яйцо (это уже сын маме оставил от завтрака), паровая морковь и помидорчик. Тут прям на языке крутиться песня:🎵-я его слепила из того, что было, а потом что было, то и проглотила 🤣🤣🤣
После сытого обеда, по закону Архимеда полагается поспать). Дочь уже на прогулке выспалась, а мне захотелось прилечь, но малышковые игры были важнее. Так что помимо осанки сегодня был выполнен целый комплекс и на полу 🤣-приседания, ползания, скручивания лежа и пресс).
Не заметно подкралось время второй прогулки, дочке пора было спать, пошли. Как-то я дала сегодня отдохнуть своей голове, ни о чем не думала, замечала красоту в мелочах вокруг типа этого раритетного авто
и вспомнила, что именно в это время года мы старались выбраться в речной круиз на открытие навигации. Мозг вспомнил состояние при котором расслаблялся. Хоть в этом году навигация и пропущена, но гармоничное состояние уже на закорках живет. Все же времена года сильно увязываются с психо-эмоциональным человеческим фоном. С середины апреля уже зелено и на душе наступает радость и спокойствие. Скоро Пасха, природа оживает и просыпается, а человек, вновь, обретает надежду и силы жить дальше и идти вперед!
Погуляв, вернулись домой с хорошим настроением к ужину.
Вот бы всегда так, спокойно и хорошо. Или это спокойно перед бурей?
Со всем прощаюсь до нового дня!