Как убрать барьеры в голове для достижения целей?
Предлагаю начать с того, что такое барьеры в нашей голове? Когда мы говорим о барьерах в голове мы подразумеваем вашу собственную концепцию себя, ваше представление о себе. Какой вы есть человек, а каким человеком вы не являетесь. Что вам можно, а что вам нельзя. На что вы способны, а на что не способны.
Именно эта «я-концепция» и есть ограничивающая коробочка, эта и есть те самые барьеры в нашей голове.
Все, то в мире, что вас восхищает, что вы хотите сделать, но видите это только у других людей. Тут абсолютно не важно видим мы победителя, успешного бизнесмена или достойного специалиста. Понимаете, что они это сделали просто потому, что у них было другое представление о себе!
Абсолютно аналогичная ситуация, когда вы смотрите на опыт людей, который вам не нравиться. Например, люди, которые неудачники, грубияны, мошенники, воры и другие. Эти люди получили такой опыт именно потому, что они по-другому думают о себе, чем вы.
Поэтому, если что-то вы хотите сделать в жизни, но это пока не получается, первое, что необходимо сделать – это начать думать о себе по-другому.
Система развивается одним-единственным способом: «Получение новой информации о себе от себя же»!
Желательно пройти этот процесс под руководством профессионального специалиста, но если на данный момент у вас нет такой возможно, то я вам дам пару рекомендаций.
Важно понимать убрать барьеры в голове – это процесс, требующий времени и усилий, но он определенно возможен. Вот несколько шагов, которые могут вам помочь:
- Осознание барьеров:
- Идентификация: первый шаг — это осознание того, какие именно барьеры существуют в вашей голове. Это могут быть ограничивающие убеждения, страхи, негативные мысли или установки.
- Анализ: попробуйте понять, откуда взялись эти барьеры. Возможно, они связаны с вашим прошлым опытом, воспитанием или влиянием окружающих.
- Работа с ограничивающими убеждениями:
- Оспаривание: подвергайте сомнению свои ограничивающие убеждения. Спрашивайте себя, есть ли доказательства их истинности, и ищите примеры, которые им противоречат.
- Переформулирование: замените ограничивающие убеждения на более позитивные и поддерживающие. Например, вместо "Я не смогу это сделать" скажите себе "Я могу попробовать и посмотреть, что получится".
3. Преодоление страхов:
- Постепенное воздействие: постепенно сталкивайтесь со своими страхами в безопасной обстановке. Это поможет вам привыкнуть к ним и снизить уровень тревоги.
- Техники релаксации: используйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, чтобы справиться со страхом и тревогой.
- Развитие позитивного мышления:
- Фокус на позитиве: обращайте внимание на свои успехи и достижения, а не на неудачи.
- Благодарность: практикуйте благодарность за то, что у вас есть.
- Аффирмации: повторяйте позитивные утверждения о себе и своих возможностях.
- Поиск поддержки:
- Друзья и семья: поговорите с близкими людьми о своих барьерах и попросите их о поддержке.
- Психотерапия: психотерапевт может помочь вам разобраться в своих барьерах и разработать стратегии для их преодоления.
- Группы поддержки: существуют группы поддержки для людей, которые сталкиваются с похожими проблемами.
Дополнительные советы:
- Ведение дневника: записывайте свои мысли и чувства, и размышления о себе, чтобы лучше понять свои барьеры.
- Чтение вдохновляющих книг и статей: ищите истории людей, которые преодолели свои собственные барьеры.
- Обучение новым навыкам: развитие новых навыков может повысить вашу уверенность в себе и помочь вам преодолеть барьеры.
Помните, что убрать барьеры в голове — это процесс, а не событие. Будьте терпеливы с собой и не сдавайтесь.
Я желаю вам успехов. С уважением Александра Калеева.
Обратиться за консультацией вы можете по номеру (WhatsApp) +39 327 344 5123
Автор: Александра Калеева
Психолог, Аналитический Спортивный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru