Сегодня день удался. Был достаточно бодр. Разминка прошла, как и обычно, хорошо.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Хотя вес на штанге я не прибавлял, зато удалось увеличить время под нагрузкой. И это было очень хорошо. Перед рабочими сериями жима сделал одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Махи гирей 24 кг - 15 повторений
Бурпи - 9 повторений
Выполнял так. Делал оба упражнения без перерывов на отдых. Это круг. Отдых после первого круга был одна минута. Затем сделал второй круг, а отдых был уже полторы минуты. Потом выполнил третий круг, но он был и последним.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног сидя в специальном тренажёре - одна серия
Тяга верхнего блока тренажёра к груди - три серии
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
